Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja

- - - - - redukcja fbw siłowy

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
draqo

draqo

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 326 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Na początku chciałbym zaznaczyć, że przeczytałem wiele artykułów o redukcji. Mam jednak kilka wątpliwości, które chciałbym rozwiać.

    1. Trening siłowy robić FBW, czy lepiej split? Osobiście wolę FBW, ale czytałem, że ćwiczenia izolowane nadają kształt mięśniom. Warto je robić?
    2. Po treningu interwały czy jednostajne tempo?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    KaczyJLB

    KaczyJLB

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1435 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL/UK
    • Staż [mies.]: 5 min
    Przy redukcji dieta odgrywa kluczową role trening nie jest tak istotny, rob normalny trening taki jak robileś na "masie", po treningu aeroby 45min w dnt mozesz tez biegac
    • 0

    #3
    draqo

    draqo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 326 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    No tak, ale z tego co czytałem, to trening siłowy jest efektywniejszy. I co z izolowanymi?
    • 0

    #4
    Jarzyn~

    Jarzyn~

      Boks/BJJ

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6661 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 lat
    Proponuje trening gdzie partia trenowana jest częściej niż 1x w tyg jak FBW czy p&p. Jak aero po treningu to 30 min, 3x w tyg (+2-3 min co tydzień) jak w DNT dodasz raz w tyg aero z 50 min to też będzie dobrze.

    Co do izolacji to jest to po prostu szlif tego co już zrobiłeś, jak najbardziej i podczas redukcji i podczas masowania może być.
    • 0

    #5
    draqo

    draqo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 326 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Po treningu interwały czy lepiej robić je w DNT?
    Jak wpleść izolację do FBW?
    • 0

    #6
    KaczyJLB

    KaczyJLB

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1435 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL/UK
    • Staż [mies.]: 5 min
    mozesz po treningu i w dnt ale trzeba sie zabezpieczyc jakims antykatabolikiem
    • 0

    #7
    _Knife_

    _Knife_

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 633 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 140

    Przy redukcji dieta odgrywa kluczową role trening nie jest tak istotny, rob normalny trening taki jak robileś na "masie", po treningu aeroby 45min w dnt mozesz tez biegac


    Po co aż 45 minut?

    Przegięcie. Starczy połowa tego czasu.

    Aero to ogólnie kiepski trening na redukcję.
    • 0

    #8
    KaczyJLB

    KaczyJLB

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1435 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:PL/UK
    • Staż [mies.]: 5 min
    Mozna krócej fakt, ale przy bieganiu tętno najważniejsze a biegając w terenie trudno utrzymac dobre tętno
    • 0

    #9
    _Knife_

    _Knife_

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 633 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 140
    Tętno nie ma takiego znaczenia jeśli robisz interwały - tzn. łatwo uzyskać maksa.

    W terenie ciężko utrzymać tętno?

    Skąd ten wniosek?

    Łatwiej niż na bieżni - bo są wzniesienia.
    • 0

    #10
    Diegoo

    Diegoo

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4570 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paryż
    • Staż [mies.]: 4

    Mozna krócej fakt, ale przy bieganiu tętno najważniejsze a biegając w terenie trudno utrzymac dobre tętno

    jakim terenie ? pofałdowanym czy po płaskim np park ?
    jak po płaskim to staraj się biec tak abyś dał rady normalnie i płynnie rozmawiać
    a jak w terenie pofałdowanym/górzystym do staraj się biec tak abyś też dał rady rozmiawiać i tutaj nie jest ważne tętno, bo przy podbiegach będzie tętno wyższe a ty pewnie będziesz zwalniał, ale nic się nie stanie, to co że przy podbiegu będzie tętno wyższe - nie martw się tym ważne abyś był na świeżym powietrzu i biegał, a nie na siłowni na bieżni czy na rowerku

    dobrze robić raz bieg w pierwszym zakresie np 50minut a innym razem coś szybszego jak interwały np 10x 3' p 30s
    dobrze biegać dłużej niż 30minut, nie słuchaj się tych, że nie warto, zawsze warto i pozytywne korzyści będą z tego, kto tak mówi/pisze, to znaczy, że nie zna fizjologi człowieka, fizjologi sportu oraz fizjologi wysiłku fizycznego :crazysex:


    dodam, że przy bieganiu tętno nie jest najważniejsze, najważniejsze to samopoczucie oraz utrzymanie odpowiedniego tempa, bo początkujący mają na początku dryf tętna, więc będą duże skoki ze względu na niskie wytrenowanie

    ważniejsze od tętna również jest poziom kwasu mlekowego we krwi, można by o tym pisać i pisać, warto poczytać i poszukać o tym więcej informacji :smierc:

    Edytowany przez Diegoo, 22 czerwiec 2011 - 10:44 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko