Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Vincent94

Vincent94

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 16 postów
Witam!
Mam mały problem, z rozpoczęciem prawdziwej redukcji. Ponad miesiąc temu zacząłem chodzić na siłownie, został dla mnie napisy 4 dniowy trening. Po każdym treningu dodatkowo biegam 25-30 min (jak będzie cieplej dochodzi jeszcze rower i bieganie na dworze). Efekty nie są zadowalające, ponieważ nie stosuję żadnej diety. Ważę 100kg przy 186cm, powyżej pasa jest w miarę OK, jednak mam bardzo duże uda i łydki. Chciałbym pozbyć się jak największej ilości tłuszczu do wakacji. W związku z tym mam kilka pytań:
1. Czy mógłby ktoś polecić dietę, którą mógłbym stosować? Czytałem już sporo na forum i według mnie najlepiej byłoby zastosować low carb.
2. Jaką ilość B, T, W na kg w przypadku low carb?
3. Może jakieś ogólne porady w sprawie spalania, linki do programów do pomocy w ułożeniu diete?
4. Stosować jakieś spalacze? Jeśli tak to jakie?
5. Czy jest ktoś, kto pomógłby mi w ułożeniu diety? :)
Z góry dziękuję za odpowiedź na pytania, pozdrawiam!
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
-ARTUR-

-ARTUR-

    Bóg spamu ;)

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 15228 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Witam!
Mam mały problem, z rozpoczęciem prawdziwej redukcji. Ponad miesiąc temu zacząłem chodzić na siłownie, został dla mnie napisy 4 dniowy trening. Po każdym treningu dodatkowo biegam 25-30 min (jak będzie cieplej dochodzi jeszcze rower i bieganie na dworze). Efekty nie są zadowalające, ponieważ nie stosuję żadnej diety. Ważę 100kg przy 186cm, powyżej pasa jest w miarę OK, jednak mam bardzo duże uda i łydki. Chciałbym pozbyć się jak największej ilości tłuszczu do wakacji. W związku z tym mam kilka pytań:
1. Czy mógłby ktoś polecić dietę, którą mógłbym stosować? Czytałem już sporo na forum i według mnie najlepiej byłoby zastosować low carb.
2. Jaką ilość B, T, W na kg w przypadku low carb?
3. Może jakieś ogólne porady w sprawie spalania, linki do programów do pomocy w ułożeniu diete?
4. Stosować jakieś spalacze? Jeśli tak to jakie?
5. Czy jest ktoś, kto pomógłby mi w ułożeniu diety? :)
Z góry dziękuję za odpowiedź na pytania, pozdrawiam!

1. Dieta Low Carb w tematach podwieszonych; http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html
2.B-2,5grama; ww-3,0 grama, tłuszcze 1gram -wszystko liczymy na 1kg masy ciałą
3. poszukaj na google i na forum
4.na chwile obecna zostaw spalacze, dieta dobrze zbilansowana + aero i powinno być dobrze;
5. ułóż sam dietę, wstaw ja i pokorygujemy wspólnie.
  • 0

#3
Cebullo

Cebullo

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 240 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Low Carb jest jak najbardziej ok, sam zacząłem stosować...

Jeśli chodzi o ilość BTW to przyjęło się B:2-2,5g/kg T: 0,7-1g/kg W:2-2,5g/kg z czasem się schodzi z tych dawek ;) Jeśli chodzi o spalacz to na początku nie jest wymagany, ale ja i tak stosuje (Thermo Fat Burner). Dietę ułóż sam, a ktoś ją na pewno oceni ;)

Tutaj masz moje diety które układałem, jeśli Ci to w czymś pomoże ;)

http://www.kfd.pl/di...arb-136937.html
  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko