Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja 12-10 Miesięcy ( Uczący się na błędach ) Krytyka mile widziana !

- - - - - redukcja

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
Treys

Treys

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPip
  • 132 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9

    Szacunek za transformacje. Jaki wzrost?

    174 cm , dodam jako zacząłem po redukcji cwiczyć brzuch to skóra zaczęła znikać powoli bo powoli ale jest jej mniej niż na 1 zdjęciach


    • 0

    #22
    Udupiony

    Udupiony

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 35 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:NR
    • Staż [mies.]: 0

    Ładnie wyciąłeś ;) teraz tylko trochę masy nabrać i masakra będzie ;) Kawał dobrej roboty !!


    • 0

    #23
    Arato

    Arato

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 210 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Przemiana zajebista :) Nogi bardzo fajnie wyglądają, teraz tylko masować i będzie git.


    • 0

    #24
    MrPnxxnp

    MrPnxxnp

      KFD Silver

    • KFD pro
    • Pip
    • 49 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Super.

     

    To czekamy na foto rezultatów na brzuchu. :)


    • 0

    #25
    KT-

    KT-

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 61 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    tyle zrzucic, mega szacun. jest elegancko


    • 0

    #26
    yomadafaker

    yomadafaker

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 213 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 3

    Ooo człowieku! Szacuneczek dla Ciebie za wkład pracy! Leć z tym dalej i zarażaj ludzi! Powodzenia! :devil:


    • 0

    #27
    19dm08

    19dm08

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 98 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 19

    Szacunek za wytrwalosc :) nogi kozak, góra odstaje, ale wszystko przed Tobą, pozdro!


    • 0

    #28
    Treys

    Treys

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 132 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9

    Od dzisiaj 1 grudnia planuje delikatną mase by podgnoić górę , z czasem będe aktualizowałe ten temat ;)


    • 2

    #29
    Treys

    Treys

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 132 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9

    Zakończyłem masowanie , jako iż była to 1 moja masówka i nie była ona 100% czysta postanowiłem przedstawić rezultaty może nie powala ale jestem zadowolony z osiągnięcia siły jak i nabraniem trochu mięśni

     

    zaczynałem od 1 Grudnia od wagi 69,7kg a zakończyłem 6 Kwietnia wagą 84,4kg , starałem się na tydzien przybierać jakoś 0,5kg , podlało mnie bo podlało jako iż była to moja 1 masówka ( pewnie nie ostatnia ) , teraz zacząłem redukcje i planuje do końca czerwca zbić wagę do 75 kg (  głównie stracić ten tłuszcz który się nagromadził na masie )

     

    oto moje efekty ( foto boczne jak narazie ) licze na krytyke :) ponieważ czasami po prostu się nie dało zrobić na 100% to co chciało z braku czasu czy czasami chęci

     

     

    Przed

    11148205_1093976870619869_1396577769_o.j

     

    Po

    11033144_1093977063953183_1563407952_o.j

     

     

    Teraz przprowadzam troche inna redukcje niż ostatnio zobacze co uda mi się osiągnąć .


    • 0

    #30
    Arato

    Arato

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 210 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Z redukcją ci poszło dobrze, lecz teraz ta masówka wg. mnie wyszła fatalnie :/

    Zresztą zobaczymy jak będziesz wyglądać znów po redukcji, a nastepnym razem przy masówce postaraj się nie przybierać tyle fatu :D


    Edytowany przez Arato, 10 kwiecień 2015 - 15:39 .

    • 0

    #31
    Treys

    Treys

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 132 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9

    odnośnie fatu :) nie nazbierało się go aż tak dużo poniewaz jest to skóra po redukcji która byla mocno naciągnieta i się nie wchoneła więc daje to taki efekt ale też jestem ciekaw jak będę wyglądał po tej redukcji ponieważ masa nie była 100% czysta


    Edytowany przez Treys, 10 kwiecień 2015 - 16:26 .

    • 0

    #32
    F3romoN

    F3romoN

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW

    Pozbyłeś się balastu teraz ogarnij tą skórę i rozstępy bo wygląda to paskudnie.

    Powodzenia w dalszym zmaganiu.


    • -1

    #33
    Treys

    Treys

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 132 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9

    Pozbyłeś się balastu teraz ogarnij tą skórę i rozstępy bo wygląda to paskudnie.

    Powodzenia w dalszym zmaganiu.

    Tej skóry nagromadziło się tyle że chyba tylko zabiegiem można to usunąć , niestety błędy młodości :P


    • 0

    #34
    Arato

    Arato

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 210 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Tej skóry nagromadziło się tyle że chyba tylko zabiegiem można to usunąć , niestety błędy młodości :P

     

    E tam, najpierw redukcja potem masa z głową i możliwe ze ta skóra się jakoś naciągnie na mięśnie brzucha :) Przynajmniej nie będzie to tak zle wyglądac ;P


    • 0

    #35
    MrPnxxnp

    MrPnxxnp

      KFD Silver

    • KFD pro
    • Pip
    • 49 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Można wrzucić jeszcze raz zdjęcia? Bo już ich nie ma niestety. 


    • 0

    #36
    cichy312

    cichy312

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 265 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    Powodzenia życze ! 


    • 0

    #37
    blue-chees

    blue-chees

      indestructible madman:)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8600 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:london
    • Staż [mies.]: 7lat

    wielki szacunek kolego , swietna robota naprawde , chyle czola za dokonanie tego co dla innych wydaje sie nie mozliwe a jednak silna wola i mozna i to wile :brawo:


    Edytowany przez blue-chees, 22 kwiecień 2015 - 16:24 .

    • 0

    #38
    adamski1239

    adamski1239

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 0 postów

    mozna do Ciebie jakis kontakt gg skyp lub mail ? mam pare pytan odnosnie zrzucania wagi.. sam mam spora jeszcze nadwage z gory dzieki mysle ze mi pomozesz :)


    • 0

    #39
    Treys

    Treys

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 132 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9

    Witam jako że po udanej redukcji i słabej masie porzuciłem treningi na jakiś czas, sporadycznie coś tam trenuje 2-3 razy w tygodniu po 1h :) jednak jestem zalany i chcę to znów naprawić.

     

    Mięśnie mi pozostały w nogach nawet bardzo ładne, gorzej jest z górą bo jest zalana, dodatkowo musiałem wy jechać za granice i tutaj mam tylko możliwość ćwiczenia aktualnie na maszynach.

     

    Sprawa wygląda tak że chciałem znów ruszyć od strzała od Poniedziałku. Napisze jaka jest moja aktualna waga i jaką chce osiągnąć postaram się wrzucić także zdjęcia, moja poprzednia dieta opierała się na wysoko białkowej ubogiej w cukry i średnie tłuszcze, aktualnie muszę to pomieszać ze względu na pracę nie będę w stanie trzymać  tak niskich cukrów jak poprzednio.

     

    Mam nadzieje, że motywacja którą teraz w sobie nabrałem nie przemije, dlatego zachęcam do śledzenia tematu oraz komentowania.

     

    Pozdrawiam w poniedziałek zaczynamy ten maraton znów Panowie i Panie !


    • 0

    #40
    Treys

    Treys

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 132 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9

    Jak wspomniałem zamieszczę post :) moja waga była 118kg zanim zacząłem przygodę z siłownią.

     

    Niestety na okres 2-3 lat sobie odpuściłem trzymanie diety przez pewne okoliczności jednak nie zrezygnowałem całkowicie z siłowni minimum 1-2 raz/razy w tygodniu jakieś cardio było lub w ogólnie nie było nic.

     

    Co tutaj dużo mówić po nieudanej można powiedzieć masówce, gdzie redukcja wyszła mi całkiem dobrze ( zdjęcia zamieszczę z 3 okresów ) zniechęciłem się, później był "RETURN" nawet udany do czasu nie zachorowania, gdzie znów się wszystko pochrzaniło..

     

    1. Zdjęcie po redukcji już w czasie masowania 69 kg ( pasowała mi ta sylwetka jakiś czas, później niestety nie.. )

    69392940_763567030751659_639133662410964

     

    2. Zdjęcie z nie udanej masy jakieś 80kg ( tutaj wszystko się pochrzaniło, później była udana znów redukcja do czasu aż nie zachorowałem i straciłem totalna motywacje na 3 lata aż do teraz... )

    74673232_1422205541278317_31701077247257

     

    3. Aktualny stan rzeczy, waga na dzień dzisiejszy 99,4kg

    75311658_2416385535245138_40074748081146

    76697446_2819341921451926_54834553302957

     

     

     

    Dieta : będzie pewnie podobna do poprzedniej jednak nie mogę trzymać tak niskich węglowodanów, ze względu na pracę po prostu nie wytrzymał bym, aktualnie zrezygnowałem całkowicie z alkoholu, kawy , energy drinków.

     

    Docelowy cel wagowy ( cel 75-80kg mam nadzieje że więcej skóry się wchłonie )

     

    Suplementacja : taka jak poprzednia czyli  ( WITAMINY / BCAA / BIAŁKO / PRE WORKOUT tylko w potrzebnie gorszego dnia )

     

    Siłownia : Niestety mam tylko możliwość 3 razy w tygodniu i to będą trzy dni pod rząd typu z czego 2 dni siłowe + cardio i jeden bez - tylko trening na maszynach, inaczej tego nie jestem w stanie aktualnie pogodzić.

     

     

    Czekam na komentarze z waszej strony oraz pytania jeśli kogoś coś interesuje :) a ja od jutra startuje !.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko