Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja 12-10 Miesięcy ( Uczący się na błędach ) Krytyka mile widziana !

- - - - - redukcja

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Treys

Treys

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPip
  • 132 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9

    *
    POPULARNY

    Witam wszystkich

     

    z góry przepraszam za duże rozmiary zdjęć :(

     

    Dodam na starcie iż gratulacje dla tych co wytrwają :) chciałem pokazać co udało mi się osiągnąć w okresie 12-10 miesięcy jako iż od zawsze chciałem aby wszystko przychodziło mi z łatwością ale niestety tak się nie da !!!!

     

     

    No więc zaczynamy :

     

    Tak wyglądałem przed rozpoczęciem tego pięknego maratonu który nauczył mnie pokory i zdrowego trybu życia , który służy mi do dzisiaj i bez którego teraz nie potrafię normalnie funkcjonować %%)

     

    Tak wyglądałem w okresie 2012/2013

     

    Waga jaka to była : 118kg !!!

     

    15e2780ecd84fd90.jpg

     

     

    -Spotykałem się z różnymi nieprzyjemnościami ale halo taka waga na wiek 20 lat była chyba nie na miejscu :) ( obecnie 22 lat )

     

     

    - Co udało mi się osiągnąć bez jakiej kolwiek pomocy dietetyków czy trenerów , jestem samoukiem uczącym się na błędach , gdybym skorzystał z pomocy trenerów/dietetyków nie wiedział bym pewnie jak działają niektóre narządy :) :)

     

    Obecna Waga : 65,6 kg

     

     

     

    7b7550453c650cf2.jpg

    5cee4a31a194d66c.jpg

    c88eabaef8eb422d.jpg

    b9fc0b2bb96e2eb9.jpg

    04b21328a6e43c55.jpg

     

     

    118-65,6 = 52,4 kg  tyle zrzuciłem :)

     

     

     

    - Jak widać pozostałości są w postaci skóry jednak wbrew co ludzie gadają , ta skóra się naciąga powoli ale się naciąga jedyny błąd jaki zrobiłem to opuściłem znacząco partie brzucha no i początkowo obciąłem zbyt dużo kalorii ale jak to mówią człowiek uczy się na błędach .

     

    Starałem się chudnąć do 0,5-1,5kg na tydzień i udawało mi się to wiadomo były czasami większe skoki i paliła mi się lampka że coś jest nie tak :) ale jak mówię człowiek uczy się na błędach i teraz praktycznie wiem wszystko co i jak.

     

     

    - Początkowo także przetrenowywałem się kręciłem Cardio + Interwały codziennie po 3-4h bez treningu siłowego , gdy przeglądałem się w lustrze wiedziałem że tak nie może być więc zacząłem treningi FBW 3-4 dni w tygodniu + Cardio kręcone 30 min z rana i po siłowym .

     

    - Zdając sobie sprawę spaliłem na początku też pewnie kilka kg mięśni chociaż zbytnio dużo siły nie miałem...

     

    - Zmarnowałem 2 albo 3 cykle Man Scrotha nie przykładając się totalnie do treningu ani niczego , tak samo będąc przy wadze 90kg powinienem ćwiczyć siłowo ale tego nie robiłem to tez był błąd

     

     

    - Suplementy jakie brałem przez okres redukcyjny :

     

    - Białeczko KFD <3 najlepsze jakie chyba miałem nawet Gold Standard Whey mi tak nie podchodził jak KFD :D

    - Bcca H-Teca

    - Kompleks Witamin i Minerałów z Olimpa

    - Magnez w tabletkach

    - Black Bomb DY ale raczej traktowałem go jako przed treningówkę ( nie ma przecież tabletki która odchudzi cie bez nic nie robienia cmon :D )

    - Beta Alanina - przy końcówce redukcji

     

     

    z Efektów jestem bardzo zadowolony poza brzuchem no ale sam sobie jestem winny :) z rozmiaru 42 jestem w rozmiarze 28 tak samo z rozmiaru 3XL jestem w S/M

     

    Taką formę będę trzymał do początku września bądź połowy września a później okres masowy ( z głową )

     

     

    - Ważna rzecz !!!!! :

     

    kiedyś chciałem mieć wszystko podane na tacy aby forumowicze ułożyli mi dietę i treningi , teraz dziękuje że nikt mi nie pomógł tylko sam się wszystkiego nauczyłem ! wszystko jest na forum wystarczy poświęcić trochę czasu na czytanie a z wszystkim sobie sam poradzisz !!!!!!!!!!! FORUM = kopalnia wiedzy

     

    do tego podszkoliłem się bardzo kulinarnie :loler:

     

    Systematyczność najważniejsza !

     

    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

     

     

    Aktualny Cel :

     

    Chce osiągnąć sylwetkę podobną do tej

    Tom-Hardy-Warrior.jpg

     

    chce przymasować  do solidnego 75-80kg suchej masy mięśniowej , jednak jak wspomniałem wyżej dopiero : wrześniej połowa września

     

     

    Chciałem się także was zapytać co sądzicie o moich treningach

     

     

    Trenuje 3-4 razy w tygodniu FBW 

     

    - A/B/A

    - B/A/B

     

    jako iż znalazłem trening Toma Hardego

     

     

    a trochę zbrzydł mi już trening FBW po tylu miesiącach iż zastanawiam się czy dobrym rozwiązaniem będzie trenowanie jego treningiem 3-4 razy w tygodniu ? czy połączyć

     

    FBW i zrobić z tego :

     

    A/B/C

    B/A/C

     

    Czekam na opinie oraz krytykę to wszystko dodaje mi cholernej motywacji :)

     

    Jeśli można nie chciał bym aby zostało to opublikowane na FB :)

     

    Pozdrawiam


    • 26

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    SzymsonNn

    SzymsonNn

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 750 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: 48

    Wooow,odwaliłeś kawał wielkiej roboty !!!

    :brawo:

    Gratulacje :)

    Będziesz motywacją dla wielu ludzi tutaj :)


    • 0

    #3
    tomaj1984

    tomaj1984

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 154 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POZNAN

    wielki szacun naprawde no i ładnie widać miesnie nog powodzenia dalej


    • 0

    #4
    Rozwalacz

    Rozwalacz

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 282 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    Bardzo dobra robota! powodzenia dalej!


    • 0

    #5
    lemn

    lemn

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6944 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice

    Szczerze? Ze świniaka zamieniłeś się w suchoklatesa z Auschwitz. Dalej wyglądasz źle. Zrób trochę mięsni i zacznij ćwiczyć dopiero wrzucaj zdjęcia


    • -4

    #6
    Treys

    Treys

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 132 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9

    Szczerze? Ze świniaka zamieniłeś się w suchoklatesa z Auschwitz. Dalej wyglądasz źle. Zrób trochę mięsni i zacznij ćwiczyć dopiero wrzucaj zdjęcia

    Każda krytyka jest dobra ! :) ale widzę iż nie czytałeś całego tematu ponieważ celem nie było zbudowanie masy mięśniowej a cały czas redukcja


    Edytowany przez Treys, 18 sierpień 2014 - 16:57 .

    • 4

    #7
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000

    Te czerwone rozstępy to świeże czy stare nie straciły koloru?


    • 0

    #8
    Treys

    Treys

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 132 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9

    Te czerwone rozstępy to świeże czy stare nie straciły koloru?

    stare nie straciły koloru ponieważ ja jestem blady nigdy się jakoś szczególnie nie opalałem widać różnice po moich ramionach , pewnie kolor by się zmienił gdybym się więcej opalał :)


    • 0

    #9
    MMajk

    MMajk

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3206 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chełm
    • Staż [mies.]: 24

    Elegancko, nowy czlowiek, no i giry calkiem konkretne :ziober:


    • 0

    #10
    Grzejnik120

    Grzejnik120

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 984 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:NL
    • Staż [mies.]: 10

    Szczerze? Ze świniaka zamieniłeś się w suchoklatesa z Auschwitz. Dalej wyglądasz źle. Zrób trochę mięsni i zacznij ćwiczyć dopiero wrzucaj zdjęcia

     

    nie kazdy chce byc napakowany ;)

     

    kazdy ma inny cel, jego celem bylo schudniecie i swoj cel osiagnal.


    • 0

    #11
    BASED

    BASED

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 343 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Podlasie
    • Staż [mies.]: Jutro

    Gadacie głupoty, nogi ma konkret wystarczy podgonić góre ;)


    • 0

    #12
    Dż0nY

    Dż0nY

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1139 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Centrum
    • Staż [mies.]: rośnie

    szacun, ale trening z filmiku nie przybliży cię do sylwetki Toma Hardy'ego. Ładuj ciężary z dobrą techniką, progresja ciężaru, zwiększaj stopniowo kalorie o 100-200 co tydzień, dwa, obserwuj sylwetkę w lustrze i realizuj cel. 


    • 0

    #13
    Treys

    Treys

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 132 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9

    Sam jestem bardzo zdziwiony efektem nóg , ale rowerek + przysiady ze sztangą robią swoje :) najlepsze w tym wszystkim jest to że zaraziłem się tym sportem i zdrowym trybem życia to jest chyba największy plus  tego wszystkiego :)


    • 0

    #14
    jarcow

    jarcow

      KFD to mój dom ;)

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3873 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1999 r

    Wielki szacun dla ciebie! Całe życie przed tobą, trzymaj formę! 


    • 0

    #15
    Be.Like.Gohan

    Be.Like.Gohan

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2565 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Galaxy
    Nogi ci poszly przed redukcja kiedy musialy tyle kg ciala podnosic kazdego dnia
    • 0

    #16
    Treys

    Treys

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 132 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9

    tak to wygląda po skończonym treningu , dążenie do celu ma swoje + :)

     

    9ac351a6b6999391gen.jpg


    Edytowany przez Treys, 23 sierpień 2014 - 22:00 .

    • 0

    #17
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000

    stare nie straciły koloru ponieważ ja jestem blady nigdy się jakoś szczególnie nie opalałem widać różnice po moich ramionach , pewnie kolor by się zmienił gdybym się więcej opalał :)


    Też mam na plecach, kolor straciły dopiero po +/- 2 latach, a nie opalałem się też zbytnio.
    • 0

    #18
    Treys

    Treys

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 132 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 9

    Zastanawiam się czy warto zmienić trening FBW po 5 miesiącach na coś innego ? Zastoju jako takiego nie widzę , co myślicie ?


    • 0

    #19
    Master089

    Master089

      <img align="absMiddle" src="/img/platinum.gif" alt="" />KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2321 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    Jak nie ma zastoju a jest progres to zostaw ;)


    • 0

    #20
    paully34

    paully34

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 19

    Szacunek za transformacje. Jaki wzrost?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko