Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja 111 kg, 18 lat - do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Sebastiano123

Sebastiano123

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów
Cześć, ułożyłem dietę redukcyjną pod wagę 111 kg. Mam 194 cm wzrostu i 18 lat. Pływam 4 razy w tygodniu. Na tych treningach wykonujemy wysiłek aerobowy i anaerobowy. Przyjąłem 2 g białka i 1 g tłuszczu na kg masy ciała. Reszta zapotrzebowania to węgle. Czy dobrze wyliczyłem wszystko? Byłem wcześniej na diecie około 3200 kcal i nie chudłem.


dieta_2018-03-12.png dieta_2018-03-11.png
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Abusek

Abusek

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 216 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:SDL
    • Staż [mies.]: 30

    Jak na mój gust ładnie to wygląda 


    • 1

    #3
    aleksandra8970

    aleksandra8970

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 141 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 33

    fajnie rozpisane,
    według mnie dietka da ci efekty, próbuj! :)


    • 1

    #4
    Axi93

    Axi93

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 895 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6 Lat

    Taki sposób żywienia może przynieść oczekiwane rezultaty. Jeżeli efekty przychodziły by zbyt wolno, to warto dodać również aktywność w dni nietreningowe np: 2 dni ćwiczeń w domu ( obwody stacyjne w formie wysoko - tlenowej lub o najmniejszej intensywności interwałowej w zależności od twojego poziomu wytrenowania, stanu zdrowia ) lub na dworze w formie np: roweru. Można także zamiast ćwiczeń w domu próbować zmian w diecie, jak np: nie spożywanie węglowodanów do każdego posiłku lub ich ograniczenie w dni nietreningowe do np: 180 - 220g czy też podaży tłuszczu o pewną mniejszą podaż. Jednak liczę, że wszystko pójdzie zgodnie z planem.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko