Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Jakubns

Jakubns

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 117 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdansk
    • Staż [mies.]: 30
    Poniedzialek- grzbiet+triceps
    Sroda-klata+bic
    Piatek-barki+przedramie+kaptury

    W dni nietreningowe rower

    Czy taki system treningowy bedzie dobry na redukcji ???
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    A masz co redukować?

    Kaleka wojenny, czy co że nóg już nie ćwiczyć?

    Redukcja to dieta i aero, nie rozkład partii %-)
    • 0

    #3
    wedeus

    wedeus

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1762 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdynia
    • Staż [mies.]: 1337
    Rozpisz cały trening, a nie tylko partie, które chcesz trenować.

    W dni nietreningowe rower - ok, ale albo rano, na czczo, albo wieczorem, przed snem.
    • 0

    #4
    Hajt

    Hajt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3394 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój
    Aero możesz dać po treningu to efekty będą lepsze:)
    • 0

    #5
    Jakubns

    Jakubns

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 117 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdansk
    • Staż [mies.]: 30
    no mam jeszcze troche do redukcji :D
    cwicze nogi tez zapomnialem umiescic :D nogi na kazdym treningu inna partie

    ale chodzi mi o to czy trning na silowni podczas redukcji lepszy jest taki czy FBW ???
    • 0

    #6
    wedeus

    wedeus

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1762 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdynia
    • Staż [mies.]: 1337
    FBW
    • 0

    #7
    Jakubns

    Jakubns

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 117 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdansk
    • Staż [mies.]: 30
    a mozesz mi wytlumaczyc dlaczego?

    przez jakis czas ronilem FBW na malych obciazeniach, okolo 15 powtorzen, 4 serie ale nie bylem w stanie wykonac na jednym treningu wszystkiego bo bylem zajechany jak nie powiem co po czym ...
    • 0

    #8
    wedeus

    wedeus

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1762 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdynia
    • Staż [mies.]: 1337
    Chociaż, patrząc po twoim stażu mógłbyś łapać się za splita, czy nawet P&P. Lepszy jest FBW, bo wiem, że jest dobry, sprawdzony, a twojego nie znam, bo dałeś mi tylko partie, które chcesz trenować, a nie sam trening, ćwiczenia, liczby powtórzeń i serii.

    Tak jak Ci Kamil napisał, na redukcji ważniejsza jest dieta i aeroby, niż same ćwiczenia. Oczywiście mógłbyś robić ćwiczenia ze zwiększoną szybkością, więcej serii, ale mniejszym ciężarem, ale to nie jest takie ważne jak czynniki wyżej.

    Skoro nie dawałeś rady, to pewnie za dużymi ciężarami machasz, pamiętaj, że masz robić ćwiczenia ciężarami tak, abyś mógł poprawnie technicznie zrobić powtórzenia według planu, nikt Ci nie każe zrobić tego TERAZ, poświęć powiedzmy tydzień, czy dwa testom by udoskonalić swój trening i rozłożyć ciężar, swoje siły tak, by go skończyć.
    • 0

    #9
    Jakubns

    Jakubns

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 117 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdansk
    • Staż [mies.]: 30
    moj plan wygladal mniejwiecej tak

    wszystko po 4 serie i 15 powtorzen

    klatka- rozpietki z hantlami, wyciskanie na prostej hantli, wyciag siedzac do klatki
    bic- moglitewnik,wyciskanie stojac,siedzac
    tric- zza glowy hantlem,pompki, na wyciagu prostowanie ku dolowi
    grzbiet-wioslowanie,na wyciagu zza glowy
    barki- zza glowy wyciag,arnoldki
    brzuch- miedzy kazdym cwiczeniem 35 brzuszkow


    cos takiego :)
    • 0

    #10
    wedeus

    wedeus

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1762 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdynia
    • Staż [mies.]: 1337
    Plan kompletnie do wymiany. Jak już sam sobie chcesz coś sklejać to po czytaj,

    http://www.kfd.pl/ni...treningu-7.html
    http://www.kfd.pl/re...owej-54871.html
    http://www.kfd.pl/dl...nogi-39064.html - Daje to, bo widzę, że jednak nie robisz nóg, skoro nie podałeś ich, mimo, że mówiłeś wcześniej, że robisz co trening.

    Powodzenia.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko