Redukcja

#1
Sherien

Napisany 25 październik 2010 - 14:21

Nowy na pokładzie

Użytkownicy
41 postów

Wiek: 28

Płeć:Mężczyzna

Cel Redukcja

Waga: 90 kg
Wzrost: 183
Cel, Redukcja, uwidoczenie mięśni, pozbycie się bandziora.

Dieta:

Wartości odżywcze:
B: 200g
W: 170g
T: 70g

RANO około 6:30

60 g płatków owsianych + 200 ml mleka
4 jaja
10 ml oliwy z oliwek

W SZKOLE około 10:00

50 g ryzu bradzwoego
150 g piersi z kurczaka
10 ml oliwy z oliwek

OBIAD około 14:00

150 g piersi
10 ml oliwy

PRZED TRENINGIEM okolo 16:30

50 g ryzu
200 g piersi
warzywa

PO TRENiNGU, PRZED BIEGAMI około 18:30

150 g piersi
warzywa

PO BIEGACH około 21:30

150 g makreli

+ Biegi 6-7 razy w tygodniu i trening domatora z własnym obciążeniem .

Będzie coś z tego?

Wróć do góry

Doradca KFD

KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Jakie suplementy na masę i redukcję? , Redukcja - Rower stacjonarny , Kiepska redukcja? , Redukcja a sens użycia Spalacza , Masa czy redukcja? Jaka budowa ciała?

#2
-ARTUR-

Napisany 25 październik 2010 - 14:23

Bóg spamu ;)

Mod Ogólny
15271 postów

Płeć:Mężczyzna

Nie ten dział Kolego.

Wróć do góry

#3
Pobyku_MASA

Napisany 26 październik 2010 - 13:03

Zwykły Chłopak

Aktywny user KFD
4313 postów

Wiek: 37

Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dąbrowa Górnicza
Staż [mies.]: 30

Biegi od razu po treningu siłowym, papu później - po wszystkim.

Wróć do góry

#4
Sherien

Napisany 26 październik 2010 - 18:31

Nowy na pokładzie

Użytkownicy
41 postów

Wiek: 28

Płeć:Mężczyzna

Dzięki za pomoc powiedzi mi tylko jeszcze jedno, dieta była układana gdy ważyłem 90 kg, teraz z 2 kg mogło już zlecieć to co muszę coś pozmieniać?

Pozdrawiam