Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redukcja

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Sherien

Sherien

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 41 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Cel Redukcja

    Waga: 90 kg
    Wzrost: 183
    Cel, Redukcja, uwidoczenie mięśni, pozbycie się bandziora.


    Dieta:

    Wartości odżywcze:
    B: 200g
    W: 170g
    T: 70g




    RANO około 6:30

    60 g płatków owsianych + 200 ml mleka
    4 jaja
    10 ml oliwy z oliwek

    W SZKOLE około 10:00

    50 g ryzu bradzwoego
    150 g piersi z kurczaka
    10 ml oliwy z oliwek

    OBIAD około 14:00

    150 g piersi
    10 ml oliwy

    PRZED TRENINGIEM okolo 16:30

    50 g ryzu
    200 g piersi
    warzywa

    PO TRENiNGU, PRZED BIEGAMI około 18:30

    150 g piersi
    warzywa

    PO BIEGACH około 21:30

    150 g makreli


    + Biegi 6-7 razy w tygodniu i trening domatora z własnym obciążeniem .

    Będzie coś z tego?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15271 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Nie ten dział Kolego.
    • 0

    #3
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    Biegi od razu po treningu siłowym, papu później - po wszystkim.
    • 0

    #4
    Sherien

    Sherien

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Dzięki za pomoc powiedzi mi tylko jeszcze jedno, dieta była układana gdy ważyłem 90 kg, teraz z 2 kg mogło już zlecieć to co muszę coś pozmieniać?

    Pozdrawiam
    • 0

    #5
    Jodax

    Jodax

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1478 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 4 lata
    Nieistotna zmiana, leć dalej tym samym schematem
    • 0

    #6
    Pobyku_MASA

    Pobyku_MASA

      Zwykły Chłopak

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4313 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dąbrowa Górnicza
    • Staż [mies.]: 30
    Raczej nie, różnice będą w granicach błędu.

    Edytowany przez Zryty_Beret, 26 październik 2010 - 18:41 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko