Skocz do zawartości

Zdjęcie

redukcja 101kg do sprawdzenia

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
pixelino

pixelino

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 630 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RichCity
    • Staż [mies.]: 48
    myśle że jest wporządku ale dla pewności wrzucam ;)

    Waga: 101kg
    Wzrost: 191cm
    Obw. pasa: 87cm
    Cel: Redukcja i definicja, forma plażowa ;) (chce zejść nie więcej niż 10kg)

    Trening: 4 razy w tyg. (pon, wt, czw, piąt)
    Aeroby: 3 razy w tyg. (śr, pią, niedz) - rower, stepper, bieżnia, basen, kosz, spacery (różna intensywność, czas bede wydłużał. narazie jest to jakieś 40min)

    Typ budowy: zatłuszczony ektomorfik ;)

    DIETA:

    ---6:30
    4 jajka
    100g owsianych

    B:27,2
    T:~30
    W:70

    ---9:30
    30g WPC
    orzechy

    B:30
    T:15
    W:-

    ---11:30
    100g razowego
    150g mięcha

    B:~30
    T:15
    W:55

    ---13:30

    100g razowego
    150g mięcha

    B:~30
    T:15
    W:55

    ---16:00 (przed tren.)

    150g ryżu
    250-300g piersi\ryby

    B:50
    T:10
    W:105

    ---19:00 (bezpośr. po tren.)
    1 banan
    30g WPC

    B:30
    T:-
    W:30

    ---20:00 (po tren.)
    150g ryżu
    135g tunczyka

    B:35
    T:5
    W:105

    ---22:30
    250g twarogu chudego
    15ml oliwy z oliwek

    B:50
    T:16
    W:6


    ŁĄCZNIE :

    B: 282,2 (2,8g na kg)
    T: 105 (1g na kg)
    W: 426 (4,2g na kg)

    Da rade? ;)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    brak warzyw.
    o 9.30 zjadlbym surowke a nie orzechy.
    garsc orzechow dorzuc do sniadania razem z owsianymi.
    • 0

    #3
    pixelino

    pixelino

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 630 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RichCity
    • Staż [mies.]: 48

    brak warzyw.

    warzywa są tylko ich nie napisałem. w każdym posiłku prawie

    o 9.30 zjadlbym surowke a nie orzechy.

    od kiedy to surowka jest dobrym zrodlem tłuszczy ;) ?

    garsc orzechow dorzuc do sniadania razem z owsianymi.

    po co? jest tam wystarczajaco dużo tłuszczy
    • 0

    #4
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    jesli sa warzywa to cofam wczesniejszego posta.
    myslalem ze nie masz ich w diecie.
    w takim razie nie mam zastrzezen.
    • 0

    #5
    pixelino

    pixelino

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 630 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RichCity
    • Staż [mies.]: 48
    jeszcze mam pytanie nie zupełnie dot. diety - co sie dzieje z gino po redukcji? skoro w sutku oprocz gruczołu (guzków) jest woda i tłuszcz to zmniejszy sie troche jak sie wytne ;) ? ciekawi mnie to :P
    • 0

    #6
    advisory

    advisory

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2084 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    chodzi ci o gino czy lipo?
    • 0

    #7
    pixelino

    pixelino

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 630 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RichCity
    • Staż [mies.]: 48

    chodzi ci o gino czy lipo?

    mam gino spowodowane dojrzewaniem które jak dotąd nie znikło, a że zrobiłem prawie 40kg masy od kąd ćwicze to oczywiście nieobyło sie bez zatłuszczenia ;) i mam troche tłuszczu do okoła suta a w sucie te guzki i jakby wode, więc chyba mam lipo i gino ;) . nie wygląda to tragicznie dlatego narazie nie chce tego operować a że jest to gino z dojrzewania to moze jeszcze zniknie (?) , wiec ciekawi mnie czy troche lepiej to bedzie wygladac przy mniejszym %BF ;) (teraz mam około 20% BF, chce zejść do ok. 10%)
    • 0

    #8
    advisory

    advisory

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2084 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    jak to jest lipo to po redukcji powinno sie zmniejszyc natomiast jesli gino to wizyta u lekarza niezbedna ;)
    • 0

    #9
    pixelino

    pixelino

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 630 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RichCity
    • Staż [mies.]: 48
    w sumie to moze lipo :) zobaczymy po redukcji ;) .

    Jeszcze jedno pytanie - aeroby w niedziele robie po pierwszym posiłku, odrazu po tych aerobach wrzucić WPC potem posiłek czy odrazu zjesc normalny posiłek?

    wydaje mi sie ze lepiej WPC bo szybciej sie wchłonie, ale wole zapytać ;]
    • 0

    #10
    ~Mata

    ~Mata

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5207 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kujawy
    • Staż [mies.]: 24>

    w sumie to moze lipo :) zobaczymy po redukcji ;) .

    Jeszcze jedno pytanie - aeroby w niedziele robie po pierwszym posiłku, odrazu po tych aerobach wrzucić WPC potem posiłek czy odrazu zjesc normalny posiłek?

    wydaje mi sie ze lepiej WPC bo szybciej sie wchłonie, ale wole zapytać ;]



    co to za rodzaj aero??? lepiej jakbys pocwiczyl na czczo zarzucajac aminokwasy przed i po a dopiero pozniej zjadl posilek
    • 0

    #11
    pixelino

    pixelino

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 630 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:RichCity
    • Staż [mies.]: 48

    co to za rodzaj aero??? lepiej jakbys pocwiczyl na czczo zarzucajac aminokwasy przed i po a dopiero pozniej zjadl posilek

    troche staromodny pogląd z tego co sie orientuje. podobno na aerobach naczczo łatwo z mięsa polecieć, a wolałbym tego uniknąc.
    • 0

    #12
    ~Mata

    ~Mata

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5207 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kujawy
    • Staż [mies.]: 24>
    nie koniecznie aero to nie trening silowy , dlatego napisalem zebys zabespieczyl sie amino
    • 0

    #13
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Rób aeroby między posiłkami głównymi, nie musisz nic kombinować z żadnym WPC :ziober:
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko