Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redu kobitka :)

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
noszkurwa

noszkurwa

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 41 postów

Siemanko, przyszedł czas, że i ja muszę zapytać o radę.

 

Chcę zredukować parę (3-4) kilo obecne parametry to 18 lat, 151cm 49kg. Chodzę codziennie ok. 4,5 km, trenuję 5 razy w tygodniu Push/Pull/ FBW. Tryb życia poza tą aktywnością to "chodzę do szkoły" ;] więc przez większość dnia ogranicza się to do siedzenia.

 

Stąd moje pytanie jaką ilość kalorii przyjąć na początek? Kalkulator wylicza w zależności od strony od 2300 do 1950 kcal, więc rozbieżność dosyć spora. Liczę na pomoc i pozdrawiam :)


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Abusek

Abusek

  • KFD pro
  • PipPip
  • 70 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:SDL

Kalkulator nie jest dokładny, 5x w tyg to dość sporo treningów zaczynaj od wyższej kaloryki i obserwuj wagę


  • 0

#3
JakTyToRobisz

JakTyToRobisz

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5328 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

    jw.

    natomiast zacząłbym z tego miejsca w którym aktualnie jesteś, oblicz ile na tą chwilę jesz i od tego momentu ruszasz, nie obliczamy za każdym razem naszego zapotrzebowania w kalkulatorach, robimy to raz i potem już w zależności od celów polegamy na obserwacji organizmu.

    Na Twoim miejscu próbowałbym podnieść aktywność w ciągu dnia, takie zwykłe czynności, codzienność może znacznie powiększyć naszą pulę żarcia w ciągu dnia. Treningi 5x w tygodniu na dłuższą metę są uciążliwe  :KFD:  wolałbym 3-4 ciężkie niż rozkładać każdą partię osobno, ale kto co lubi  %%)


    • 0

    #4
    noszkurwa

    noszkurwa

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów

    Nie trenuję każdej partii osobno, po prostu mała objętość na każdy trening :) zaczecie od 2000 byłoby ok? :D


    • 0

    #5
    noszkurwa

    noszkurwa

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów

    Nie wiem jak mogę się więcej ruszać w ciągu dnia, tak jak wspomniałam chodzę do szkoły więc raczej nie będę stała podczas lekcji :D :D  :KFD:


    • 0

    #6
    Abusek

    Abusek

    • KFD pro
    • PipPip
    • 70 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:SDL

    Tak jak kolega napisał najlepiej jakbyś ściagneła apke i poważyła ile teraz jesz kcal tak mniej wiecej w ciagu dnia

    2k kcal to za mało jak na początek 


    • 0

    #7
    noszkurwa

    noszkurwa

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 41 postów

    "Problem" jest taki, że ja liczę kalorie cały czas. Nie jem na oko, tylko że tych kalorii było mało tj jadłam po 1500, 1200 różnie bywało potem kończyło się żarciem przez 2 dni i wyrzutami sumienia. Chce zacząć w sumie od nowa więc założyłam na początek te 2000


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko