Skocz do zawartości

Zdjęcie

Redu kobitka :)

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
noszkurwa

noszkurwa

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 151 postów
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [mies.]: 12

Siemanko, przyszedł czas, że i ja muszę zapytać o radę.

 

Chcę zredukować parę (3-4) kilo obecne parametry to 18 lat, 151cm 49kg. Chodzę codziennie ok. 4,5 km, trenuję 5 razy w tygodniu Push/Pull/ FBW. Tryb życia poza tą aktywnością to "chodzę do szkoły" ;] więc przez większość dnia ogranicza się to do siedzenia.

 

Stąd moje pytanie jaką ilość kalorii przyjąć na początek? Kalkulator wylicza w zależności od strony od 2300 do 1950 kcal, więc rozbieżność dosyć spora. Liczę na pomoc i pozdrawiam :)


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Abusek

Abusek

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPip
  • 160 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:SDL
  • Staż [mies.]: 30

Kalkulator nie jest dokładny, 5x w tyg to dość sporo treningów zaczynaj od wyższej kaloryki i obserwuj wagę


  • 0

#3
JakTyToRobisz

JakTyToRobisz

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5669 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

    jw.

    natomiast zacząłbym z tego miejsca w którym aktualnie jesteś, oblicz ile na tą chwilę jesz i od tego momentu ruszasz, nie obliczamy za każdym razem naszego zapotrzebowania w kalkulatorach, robimy to raz i potem już w zależności od celów polegamy na obserwacji organizmu.

    Na Twoim miejscu próbowałbym podnieść aktywność w ciągu dnia, takie zwykłe czynności, codzienność może znacznie powiększyć naszą pulę żarcia w ciągu dnia. Treningi 5x w tygodniu na dłuższą metę są uciążliwe  :KFD:  wolałbym 3-4 ciężkie niż rozkładać każdą partię osobno, ale kto co lubi  %%)


    • 0

    #4
    noszkurwa

    noszkurwa

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 151 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 12

    Nie trenuję każdej partii osobno, po prostu mała objętość na każdy trening :) zaczecie od 2000 byłoby ok? :D


    • 0

    #5
    noszkurwa

    noszkurwa

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 151 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 12

    Nie wiem jak mogę się więcej ruszać w ciągu dnia, tak jak wspomniałam chodzę do szkoły więc raczej nie będę stała podczas lekcji :D :D  :KFD:


    • 0

    #6
    Abusek

    Abusek

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 160 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:SDL
    • Staż [mies.]: 30

    Tak jak kolega napisał najlepiej jakbyś ściagneła apke i poważyła ile teraz jesz kcal tak mniej wiecej w ciagu dnia

    2k kcal to za mało jak na początek 


    • 0

    #7
    noszkurwa

    noszkurwa

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 151 postów
    • Płeć:Kobieta
    • Staż [mies.]: 12

    "Problem" jest taki, że ja liczę kalorie cały czas. Nie jem na oko, tylko że tych kalorii było mało tj jadłam po 1500, 1200 różnie bywało potem kończyło się żarciem przez 2 dni i wyrzutami sumienia. Chce zacząć w sumie od nowa więc założyłam na początek te 2000


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko