Skocz do zawartości

Zdjęcie

RAW, SAPERE AUDE

* * * * * 1 głosów raw trójbój siłowy powerlifting sapere aude

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#61
IvanKostoff

IvanKostoff

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 247 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Gůrny Ślůnsk
  • Staż [mies.]: powrót

Dobra robota. Rekord jest, więc siłą rzeczy jakiś progres też jest :) Tak trzymaj, a jak na Zajączka nie zrobisz 200 kg to Cię w tej Wrześni znajde...


  • 1

#62
corten

corten

    Spam to mój żywioł

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5034 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    Gratulacje, podniosłeś poprzeczkę, będę musiał do swojego rekordu też chyba podejść...


    • 1

    #63
    D3Lfin

    D3Lfin

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 838 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 2011r

    Dobry DT się zapowiada, będę zaglądał ;)

     

    Nieźle mnie zmotywowałeś do pobicia własnych rekordów ! Jak stoisz z rekordem w przysiadzie ?


    • 1

    #64
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8307 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Ivan no zobaczymy, jeszcze jest trochę czasu.

     

    Jacek próbuj jak dawno nie sprawdzałeś.

     

    Delfin 160 x 2 w siadzie.


    • 0

    #65
    IvanKostoff

    IvanKostoff

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 247 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gůrny Ślůnsk
    • Staż [mies.]: powrót

    Ivan no zobaczymy, jeszcze jest trochę czasu.

     

    Jacek próbuj jak dawno nie sprawdzałeś.

     

    Delfin 160 x 2 w siadzie.

     

    Adrian, czasu jest sporo. Zakończ tę makarenę, trzymaj się wybranego planu, żryj dużo, a 200 pęknie zanim się obejrzysz. Trzymam kciuki


    • 2

    #66
    Dziadek.

    Dziadek.

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 349 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kwidzyn
    • Staż [mies.]: 50

    a moim zdaniem już by teraz poszło 200kg te 190kg wyglądało jakby lekko dość weszło :) czemu nie spróbowałeś więcej?


    • 0

    #67
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8307 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    15 lutego 2014, Sobota
     
    Korekta przed treningiem, rozciąganie po treningu.
    Kreatyna 4g, Beta Alanina 4g przed treningiem.
     
    Pompki na poręczach
    5 x 10
     
    A1 Podciąganie
    3 x 6
    2 x 5

    A2 Szerokie wyciskanie zza głowy
    5 x 10

    Między A1 i A2 bez odpoczynku.

     

    Próbowałem, dźwignąłem z ziemi ale czułem, że nie wyprostuje i odłożyłem. Po 190 byłem styrany na kolejną przebitkę. Mam filmik jak co.


    • 0

    #68
    tfagrat

    tfagrat

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 640 postów
    • Płeć:b/d

    Pamiętam, że kiedyś miałeś problem z wyciągnięciem sztangi ze stojaków samemu w wyciskaniu leżąc. W jakiś sposób udało Ci się to naprawić, czy robisz z czyjąś pomocą? 

     

    Nie strzelały/szurały barki przy wyciskaniu?


    • 0

    #69
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8307 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Od początku pozycje miałem schrzanioną, wyciągałem na bezdechu i to przez to. Teraz zero problemu, nic nie strzela.


    • 0

    #70
    tfagrat

    tfagrat

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 640 postów
    • Płeć:b/d

    A starasz się podnieść i przenieść nad klatkę, czy tak jakby zsunąć mięśniami pleców? 


    • 0

    #71
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8307 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Mmm... po prostu podnoszę.


    • 0

    #72
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8307 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    17 lutego 2014, Poniedziałek

     

    Korekta przed treningiem, rozciąganie po treningu.

    Kreatyna 4g, Beta Alanina 4g przed treningiem.

     

    Wyciskanie leżąc

    10 x gryf

    5 x 40

    5 x 60

    3 x 70

    2 x 80

    1 x 90

    6 x 100

     

    Wyciskanie leżąc wąskim chwytem

    5 x 10

     

    Wiosłowanie sztangą

    10, 8, 6, 8, 10

     

    Bicepsy

    2 x 10

     

    Jest moc w klacie, 3 powtórzenia więcej niż ostatnio. Czuje się na 120, jeszcze poczekam.


    • 0

    #73
    ###Scorpion###

    ###Scorpion###

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3841 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Aleksandrów Łódzki
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Tak patrzę na te dzienniki osób co zajmują się trójbojem to siłowo bardzo wysoko z ciężarami stoicie nawet przy niższych stażach co niektórzy...Nieźle :-) . Do autora:Dobre wyniki, będę zaglądać, powodzenia ! :-)


    • 0

    #74
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8307 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Jak co to wróciłem do poprzedniego dziennika póki nie ma tutaj sub forum - http://www.kfd.pl/ki...10#entry3463766


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko