Skocz do zawartości

Zdjęcie

RAW, SAPERE AUDE

* * * * * 1 głosów raw trójbój siłowy powerlifting sapere aude

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
-Adrian

-Adrian

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8302 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83
    Póki co zostanę przy tym co jest, w drugiej fazie pokombinuje.
    • 0

    #42
    Yahilles

    Yahilles

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 40+

    Mam wrażenie, że ten brak progresu, na jaki narzekasz może też wynikać z tego, że wbrew temu, co sam napisałeś w którymś artykule o radach jak być dużym, sam ciągle zmieniasz rozpiski treningowe i w każdej chyba zaczynasz od niskiego pułapu i wtedy dokładasz. W krótkim czasie przeskakiwałeś z Beyond 5/3/1 do BBB i potem na K.I.S.S. Może w tym leży problem, pomijając wady postawy, o których mówiłeś?


    • 1

    #43
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8302 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Tak myślałem, że ktoś mi to w końcu wypomni. Masz rację, sam truję o siedzeniu na dupie z jednym planem, a robię co innego. Po prostu za dużo czytam i co chwila nowe pomysły. Dam sobie odpocząć od czytania artów, przeglądania for, itd. Dzięki.


    • 0

    #44
    Metys

    Metys

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 917 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    Wypominania ciąg dalszy... ;-)
    Zdaje mi się, że pisałeś kiedyś, że nie przywiązujesz dużej uwagi do diety (popraw mnie jeśli się mylę). Może to kwestia odżywiania?


    • 0

    #45
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8302 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    13 lutego 2014, Czwartek

     

    Korekta przed treningiem, rozciąganie po treningu.

    Kreatyna 4g, Beta Alanina 4g przed treningiem.

     

    Wyciskanie leżąc

    10 x gryf

    10 x 40

    5 x 60

    3 x 70

    2 x 80

    2 x 90

    3 x 100

    5 x 80

    5 x 80

    10 x 60

    10 x 60

    10 x 60

     

    Wiosłowanie sztangą

    5 x 5

     

    Pompki na poręczach

    3 x 10

     

    Dzięki Yahillesowi wracam do Jima i przestaję cokolwiek zmieniać, najlepiej wspominam ten plan. Jak zacznę kręcić to taka prośba... opier :cenzura: cie mnie solidnie.

    Metys nie przywiązuje uwagi do makro, tzn. liczenia tego wszystkiego, dla mnie głupota. Jem różnie, raz więcej, raz mniej. Zdecydowanie powinno być ciągle więcej.


    • 0

    #46
    Metys

    Metys

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 917 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    opier***...
    ok, zanotowałem! ;-)


    • 0

    #47
    Yahilles

    Yahilles

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 40+

    Nie no, ja mam tak samo  - różnica taka, że wprowadzam raczej małe poprawki i nie resetuję ciężarów. Zresztą to tak też u mnie działa w akwarystyce - mam dużo zwierzaków i próbuję sobie ustalić "stały skład" i urządzenie akwariów, a non stop mam nowe pomysły  %) 


    • 0

    #48
    corten

    corten

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5034 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    No to Adrian będzie kijem po piętach, jak znów zaczniesz kombinować z treningami. 

    Ale fakt, im więcej człowiek czyta, tym bardziej kombinuje. A tu trzeba po prostu gołe d.. w necie oglądać i chodzić na treningi:) tyle.


    • 3

    #49
    ippawel

    ippawel

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1624 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    No to Adrian będzie kijem po piętach, jak znów zaczniesz kombinować z treningami. 

    Ale fakt, im więcej człowiek czyta, tym bardziej kombinuje. A tu trzeba po prostu gołe d.. w necie oglądać i chodzić na treningi:) tyle.

    Święte słowa!


    • 0

    #50
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8302 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Jutro spróbuję pod 190 podejść w martwym, 10 więcej niż rekord.


    • 0

    #51
    Noamek

    Noamek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1311 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wiedeń/Jaworzno
    • Staż [mies.]: DYEL

    Zrób wideo :-)  Powodzenia


    • 0

    #52
    Yahilles

    Yahilles

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 40+

    Ja bym wczoraj dźwignął 180 gdybym użył pasków. Ale paski są niezgodne z kodeksem honorowym więc musiałem pogodzić się z porażką, spróbuję ponownie za 2 tygodnie i z pominięciem najcięższej serii przed podejściem.


    • 0

    #53
    ippawel

    ippawel

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1624 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Znajomy crossfiter (rocznik 97 tak btw...) ostatnio 180kg w klasyku dźwignął. Muszę go dogonić.  %)


    • 0

    #54
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8302 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    14 lutego 2014, Piątek

     

    Korekta przed treningiem, rozciąganie po treningu.

    Kreatyna 4g, Beta Alanina 4g przed treningiem.

     

    Martwy ciąg

    5 x 50

    3 x 80

    2 x 110

    1 x 130

    1 x 150

    1 x 170

    1 x 190

     

    High Pull

    4 x 5

     

    No i poszło, 190 kg nowy rekord. Technicznie według mnie spoko tylko kolana mi uciekły wprzód.

     


    • 0

    #55
    Malborczyk95

    Malborczyk95

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2284 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ...
    No no Adrian :)
    W marcu 200 musi pójść :)

    • 0

    #56
    Prooost

    Prooost

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    Po co tak długo trzymasz ? To ma jakiś głębszy sens ?


    • 0

    #57
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8302 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Tak, nie chciałem puszczać swojej walentynki.

     

    Malborczyk czy w marcu to nie wiem, ale pójść musi.


    • 0

    #58
    Prooost

    Prooost

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    Tak, nie chciałem puszczać swojej walentynki.

    Ale ja pytam poważnie. To nie jest ironia.


    • 0

    #59
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8302 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Pomocne dla chwytu takie przytrzymanie jest.


    • 0

    #60
    Prooost

    Prooost

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 14705 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2 dni

    Dzięki.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko