Skocz do zawartości

Zdjęcie

Rampa zamknięta i otwarta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
wochu24

wochu24

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7717 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    Ok.dzięki stary.... Piwo Ci się należy....;)
    Ps. Mógłbyś jeszcze opisać kiedyś progresje falowa , obiecales to...;)
    • 0

    #42
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    nic nie obiecywałem %)

     

    jak będzie chwila czasu i chęci może opisze ;)


    • 1

    #43
    wochu24

    wochu24

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7717 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    Dzięki.
    • 0

    #44
    wochu24

    wochu24

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7717 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    Przy rampie zamk. Nawet nie odczulem tych 3 seri bo to sie dziwnie lekko rozklada 80 90 100 . Przy stalym ciężarze to bylom 100 100 100... i wydaje mi się ze czlowiek bardziej w kosc dostal...;)
    • 0

    #45
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    no zgadza się, ale dodaj ciężaru a zobaczysz że te 100% dla rampy zamkniętej okaże się większe niż 100% w stałym ciężarze, no i właśnie o to w tym chodzi ;)


    • 1

    #46
    wochu24

    wochu24

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7717 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    Jak dorzucę ciezaru to ostatniej serii nie zrobie....;)
    • 0

    #47
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    tzn?

     

    chodzi mi o to, że max w ostatniej seri będzie mniejszy dla tego samego ćwiczenia robionego stałym ciężarem, niż tego samego robionego rampą ;)


    • 0

    #48
    wochu24

    wochu24

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7717 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna

    tzn. ze jedynie ostatnia seria w rampie jest ciezka. Ale jesli chodzi o max, to tak , masz racje.


    • 0

    #49
    wochu24

    wochu24

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7717 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    Tnd w 15 10 5 Po 6 tygodniach wracamy znowu na 15 i tak w kółko?
    Tylko dla głównych ćwiczeń to zastosować?
    • 0

    #50
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    możesz do wszystkich gdzie jest to fizycznie możliwe (np sępy nie możliwe bo przy dobraniu ciężaru na 5p nie wykonasz ich poprawnie);

    możesz też od nowa zacząć, ale może lepiej przejść na hst?

    tam przynajmniej masz jakoś zaplanowane mikrocykle ;)

     

    oczywiście można też ułożyć swój plan i go inaczej rozplanować ;)


    • 0

    #51
    wochu24

    wochu24

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7717 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna

    Hst nie ogarniam. Gdzieś na forum jeszcze widziałem jakiś program do obliczania maxów.... Ani mi sie myśleć o tym nie chce a jeszcze to wprowadzić ;-)


    • 0

    #52
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne
    hst jest proste, układasz FBW na ćwiczeniach ciężarowych, mierzysz pod to maxy, roztrenowanie i jazda ;)

    hst jest o tyle dobry, że w miarę uniwersalny
    ...oparty na prostych zasadach i dlatego tak skuteczny ;)
    • 0

    #53
    wochu24

    wochu24

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7717 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    Obadam i będę pytał...;)
    • 0

    #54
    wochu24

    wochu24

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7717 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    To jade z koksem :-)
    Najpiere musze obliczyc swoje maxy dla 15 10 5 powtorzen. Czy musi byc to dokladnie zrobione czy pi razy drzwi? Jesli dokladnie to jest jakis fajny sposob na to?
    • 0

    #55
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    musisz sprawdzić maxy dla każdego zakresu poleć sobie planem w pn dla 15p, śr dla 10 i pt dla 5, w ten czas wszystkie maxy sprawdzisz ;)


    • 0

    #56
    wochu24

    wochu24

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7717 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    Dla 15 dla 1 seri
    Dla 10 dla 2 seri
    Dla 5. Dla 3 ser ?
    Bo tak mniej więcej serie wyglądają...
    • 0

    #57
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    zależy jak sobie ułożysz, ja daje zawsze po 2 ćwiczenia i na partie 2s dla 15, 3s dla 10p, 4s dla 5p ;)


    • 0

    #58
    wochu24

    wochu24

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7717 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    Że Ty dajesz, ja nie ma tyle stażu...;)
    Ile by było najlepiej dac serii?
    • 0

    #59
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    też daj normalnie 2 ćwiczenia ;)


    • 0

    #60
    wochu24

    wochu24

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7717 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    Czyli dla 15 wychodzi po jednej seri.
    Dla 10. Na jedno ćwiczenie 1 seria na drugie tej samej partii 2 serie itd....?
    Ale jak to ładnie obliczyć teraz? Zanim dojde do ostatniego ćwiczenia to już deski...;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko