Jump to content

Photo

Rampa zamknięta i otwarta

- - - - -

  • Please log in to reply

#21
wochu24

wochu24

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7717 posts
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie znam progresji falowej. Cały czas jadę liniowa....
    Chodzi mi o to , że nie tak jak w rampie otw. w tej rampie potrzebna jest jakas "boczna" progresja...? :-)

     

    Ps. masz gdzies sensownie wytłumaczona falowa?


    • 0

    #22
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 posts
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    w rampie nic nie jest potrzebne, jak już pisałem organizm sam sobie reguluje ile jest w stanie pocisnąć;

     

    nie mam, dziesiaj tłumaczyć mi się też już nie chce ;)


    • 0

    #23
    wochu24

    wochu24

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7717 posts
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    Ale dzisiaj już jest nowy dzień, podwiesi się i następnym razem nie będziesz musiał już tłumaczyć nikomu ;-)

    RAMPA ZAMKNIETA:
    Mój Max dla 8 powtórzeń to 100kg . Przyjmuje sobie 5 serii.
    Robię 1s - 50kg ......5 seria 100kg.
    Na następny trening trzeba coś dołożyć nie?
    1s. 55kg.........5 seria 105kg......?
    Czy jak?
    • 0

    #24
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 posts
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    w zamkniętej może tak być ;)


    • 0

    #25
    wochu24

    wochu24

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7717 posts
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    To jeśli Spale ostatnia serie to nic nie resetuje tylko na następny trening robię tym samym ciężarem aż do skutku?
    • 0

    #26
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 posts
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    w zamkniętej możesz normalnie liniową robić ;)


    • 0

    #27
    wochu24

    wochu24

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7717 posts
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    Wiem,że mogę normalnie ale jeśli bym olal liniowa i falowa itp....?

    Wysłane z mojego GT-I9300 przy użyciu Tapatalka


    • 0

    #28
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 posts
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    przecież nikt Ci nie każe stale ćwiczyć do załamania, jak ćwiczysz tylko do utraty tempa to git, od czasu do czasu do załamania też jest dobrze, w sumie to też zależy od wielu czynników bo można pod siebie ułożyć plan gdzie stałe ćwiczenie do upadku też nam dobrze wyjdzie ;)


    • 0

    #29
    wochu24

    wochu24

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7717 posts
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    No ale właśnie mi chodzi o to ,że jak stracę tempo w ostatniej seri to nic nie resetuje tylko na następnym treningu jadę to samo....;)
    • 0

    #30
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 posts
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    tak, ale mięśnie jak i połączenia nerwowe się wzmacniają, przez co przy odpowiednio dobranym planie i regeneracji z treningu na trening coraz więcej się dźwiga ;)


    • 0

    #31
    wochu24

    wochu24

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7717 posts
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    Co byś mi polecił...
    Robię teraz push pull i mam 3 serie WL, rampe ot. Czy zamkn.? Stały ciężar już mi się zbrzyd...;)
    • 0

    #32
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 posts
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    spróbuj na początku zamkniętą ;)

     

    jak chcesz otwartą też możesz, ale puki co do głównych ćwiczeń ;)


    • 0

    #33
    wochu24

    wochu24

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7717 posts
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    Ale zrobić 3 serie na zamkniętej czy rozłożyć na 5...?
    • 0

    #34
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 posts
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    jak masz w planie 3s to i w rampie rób 3s itd ;)


    • 0

    #35
    wochu24

    wochu24

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7717 posts
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    Ale żeś mi powiedział. Rzadko gdzie widziałem , że ktoś robi 5 seri w puch pull a w fbw to już naprawdę...;)
    • 0

    #36
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 posts
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    e tam, opowiadasz %)

      jak masz ustawione po3 s w ćwiczeniu to rób je w rampie i będzie git ;)


    • 0

    #37
    wochu24

    wochu24

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7717 posts
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    To lepiej będzie 50 75 100 czy 80 90 100?
    • 0

    #38
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 posts
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    zależy możesz spróbować i tak i tak ;)

    na początku spróbuj może drugiej opcji ;)


    Edited by TND, 07 January 2014 - 19:11 PM.

    • 0

    #39
    wochu24

    wochu24

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7717 posts
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    Przed tym są jeszcze serie rozgrzewkowe?
    • 0

    #40
    lMAGO

    lMAGO

      Zbanowany

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 27667 posts
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    tak


    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko