Rampa - FBW - przetrenowanie?

Witam,

Posiadam taki plan:
 

ZESTAW A     

Nogi:     Przysiady ze sztangą na barkach

Plecy:   Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia

Klatka:   Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej +

Barki:    Wyciskanie żołnierskie  (RAMPA np 20kgx6 / 25kgx6 / 30kgx6 / tu przeważnie kończe z paroma ruchami.

Triceps:    Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie

Biceps:       Uginanie przedramion sztangielkami

ZESTAW B     

Plecy:   Martwy Ciąg (Do 4 treningów wiosłowanie hantlą)

Nogi:     Uginanie nóg na maszynie + tył

Klatka:     Wyciskanie sztangi na lawce poziomej

Barki:       Wyciskanie hantelek siedząc

Triceps:  Pompki odwrotne

Biceps:  Uginanie przedramion sztangą 

Na małe partie przeważnie 6 powtórzeń, a duże 7 powtórzeń (chyba za dużo?)

Moje pytanie jest następujące. W swoim planie zastosowałem i do dnia dzisiejszego robię system powtórzeniowy RAMPA.

Jako, że wykonuje ponad lub przeważnie 4 serie na każde ćwiczenie i martwię się o przetrenowanie. Chodzi tu przede wszystkim o barki, które biorą prawie ciągle udział.

Czy jest to dobry system powtórzeniowy, jeśli chodzi o FBW? Może by zastosować coś innego?
Jeszcze nie długo chciałbym zmodyfikować FBW, gdyż chciałbym dołożyć nieco intensywności.

Pozdrawiam,

Postęp w ciągu tygodnia, bo miesiąca to chyba strata czasu ;d

Nie rozumiem.

Mało ważne.

Jaka jest jeszcze dobra forma systemu serii i powtórzenia, oprócz rampy?

http://www.kfd.pl/me...ru-255344.html/

W rampie masz dużo serii ale tych właściwych jest kilka , serie poniżej 60% CM nie liczą się , o przetrenowanie się nie martw jak trzymasz diete i dobrze śpisz