Skocz do zawartości

Zdjęcie

radukcja tkanki tluszczowej

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
assbuger

assbuger

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 36 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koszalin
    • Staż [mies.]: ok 26
    Witam. Chce zmienic plan na taki, ktorego jeszcze nigdy nie robilem, mianowicie chcialbym troche zredukowac poziom tluszczu, natomiast zdobyc kilka kilo czystej masy miesniowej (glownie chodzi o obwody). Mam wiec pytanie do bardziej doswiadczonych w tego typu planach, jaki trening bylby najlepszy, jakie suplementy, dieta?

    Mam zamiar kupic dobra kreatyne (wlasnie,jaka?) , L-glutamine i do tego Monster Mass. czy moze byc? Czy wystarcza cwiczenia po 8-12 powtorzen?

    Jesli chodzi o diete to po 20tej zero weglowodanow.

    Bede wdzieczny za pomoc/zweryfikowanie :) pozdro;)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    brere

    brere

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Jak chcesz zredukować poziom tłuszczu to odpowiednia dieta oraz aeroby do tego (np. bieganie, rowerek) nic nie da zwiększenie powtórzeń
    • 0

    #3
    zlotysmok

    zlotysmok

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 850 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zza Rzeki
    • Staż [mies.]: 15
    26 miesięcy i takich rzeczy nie wiesz

    chcialbym troche zredukowac poziom tluszczu, natomiast zdobyc kilka kilo czystej masy miesniowej


    nie da siętak

    Mam zamiar kupic dobra kreatyne (wlasnie,jaka?) , L-glutamine i do tego Monster Mass. czy moze byc? Czy wystarcza cwiczenia po 8-12 powtorzen?

    Mutant Mass na redukcji? Gainer przy redukcji chyba sobie jaja robisz
    • 0

    #4
    assbuger

    assbuger

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 36 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Koszalin
    • Staż [mies.]: ok 26

    Mutant Mass na redukcji? Gainer przy redukcji chyba sobie jaja robisz


    Monster Mass, nie Mutant Mass naucz sie czytac...Gainery pomagaja w budowie beztluszczowej masy miesniowej, a po treningu weglowodany sa niezbedne czy to masa czy redukcja...
    Najpierw zdobadz troche doswiadczenia, pozniej sie udzielaj. Jak nie masz o czyms pojecia to nikomu nie pomozesz.
    • 0

    #5
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    Monster Mass, nie Mutant Mass naucz sie czytac...Gainery pomagaja w budowie beztluszczowej masy miesniowej, a po treningu weglowodany sa niezbedne czy to masa czy redukcja...

    Z tą beztłuszczową masą to tak nie do końca. Bardzo dużo zależy od pozostałych elementów diety.

    zlotysmok z tym redukowanie i łapaniem czystej masy, też nie jest do końca tak że się nie da. Dużo zależy właśnie od doboru diety. Oczywiście nie mówimy tu o konkretnej redukcji i robieniu konkretnej masy na raz, bo oczywiście tego się nie da pogodzić. Natomiast myślę że jeśli chodzi o cele autora, to przy odpowiedniej diecie, aerobach może osiągnąć zamierzony efekt. Dlatego zapraszam do działu dieta i ewentualnie suplementach po porady, tam chłopaki Ci szybko i fachowo dopowiedzą.

    Natomiast jeśli chodzi o kwestię treningu, bo od tego jest ten dział to proponował bym Ci jakis trening w którym każda z partii trenujemy z mniejszą objętością, ale częściej np (HST, Push&Pull, FBW, Góra/dół, przód/tył, czy antykulturystyczny)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko