Skocz do zawartości

Zdjęcie

Radosław Słodkiewicz

- - - - - radoslaw slodkiewicz

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Bulterier

Bulterier

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 390 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5 lat
    Wymiary:
    Miejsce urodzenia - Goleniów
    Wzrost - 180cm
    Klatka piersiowa - 130cm
    Biceps - 50cm
    Obwod pasa - 90cm
    Waga startowa - 100kg - 110kg

    Pierwszy kontakt z siłownia w wieku 15 lat, pierwszy start po 3 miesięcznym treningu wzamian za bezpłatne wejścia na siłownie były to zawody-Grand Prix Szczecina 12 grudnia 1992 roku.
    Najlepszy wynik na klatke to 172kg. Radek najbardziej lubi wykonywac ćwiczenia na barki-nie znosu martwego ciągu i przysiadów. Choć jego mocna stroną sa mięsnie nóg. Jest zawodnikiem "Fitness Authority" będącym głównym przedstawicielem światowych producentów UNIVERSAL i SCI FIT.Kulturystyke trenuje w klubie TKKF Winogrady. Wraz z Daria Piznal zdobyli już wiele medali na imprezach najwyższej rangi.

    Radosław Słodkiewicz to Mistrz Europy w Kulturystyce. Jego dewiza treningowa to: "Podstawa treningu to ćwiczenia wykonywane na wolnych ciężarach". Pięciodniowy plan treningowy Radka.

    Pierwszy dzień treningu

    Mięśnie klatki piersiowej
    Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (kąt nachylenia oparcia ławki do podłogi ok. 30 topni) – 3-4 serie (10-15 powtórzeń)
    Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej (kąt nachylenia ławki ok. 30 stopni) – 3-4 serie (8-10 powtórzeń)
    Wyciskanie sztangi na ławce poziomej – 3-4 serie (8-10 powtórzeń)

    Mięśnie naramienne (trening i intensywności niskiej)
    Unoszenie sztangielek przodem w górę stojąc – 3-4 serie (12-15 powtórzeń)
    Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc – 3-4 serie (12-15 powtórzeń)
    Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia – 3-4 serie (12-15 powtórzeń)

    Drugi dzień treningu

    Mięśnie pleców
    Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia (nachwyt) – 4 serie (5-10 powtórzeń)
    Podciąganie sztangielki do boku w opadzie tułowia – 3-4 serie (8-10 powtórzeń)
    Ściąganie drążka wyciągu dolnego części klatki piersiowej (podchwyt, rozstawienie dłoni średnie) – 3-4 serie (8-10 powtórzeń)
    Prostowanie tułowia – 3-4 serie (10-15 powtórzeń)

    Trzeci dzień treningu

    Mięśnie naramienne
    Wyciskanie sztangielek siedząc – 3-4 serie (8-10 powtórzeń)
    Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc – 3-4 serie (5-10 powtórzeń)
    Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (rozstawienie dłoni szerokie) – 3-4 serie (5-10 powtórzeń)
    Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę w opadzie tułowia – 4 serie (8-10 powtórzeń)

    Czwarty dzień treningu

    Mięśnie dwugłowe ramion (bicepsy)
    Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc – 4 serie (5-10 powtórzeń)
    Unoszenie przedramion ze sztangą łamaną na modlitewniku – 4 serie (8-10 powtórzeń)

    Mięśnie trójgłowe ramion (tricepsy)
    Francuskie wyciskanie sztangi siedząc – 4 serie (8-10 powtórzeń)
    Pompki na poręczach z obciążeniem– 4 serie (8-10 powtórzeń)

    Piąty dzień treningu

    Mięśnie ud
    Uginanie nóg leżąc (maszyna do ćwiczenia mięśni dwugłowych ud) – 4 serie (8-10 powtórzeń)
    Martwy ciąg nogi wyprostowane – 4 serie (10-12 powtórzeń)
    Prostowanie nóg – 4 serie (12-15 powtórzeń)
    Przysiady ze sztangą na klatce piersiowej – 4 serie (12-15 powtórzeń)
    Wykroki ze sztangą – 3-4 serie (12-15 powtórzeń)

    Mięśnie łydek i mięśnie brzucha Radek ćwiczy intuicyjnie.

    gf.jpg k.jpg l.jpg lo.jpg
    o.jpg qw.jpg u.jpg uu.jpg
    y.jpg yu.jpg yy.jpg

    Forma z tego roku:
    formatenrok.jpg formatenrok1.jpg formatenrok2.jpg
    źródło:google.pl

    Edytowany przez Bulterier, 08 grudzień 2006 - 09:38 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Trening z priorytetem | Priorytet na łapy według R.Słodkiewicz. , MS w Kulturystyce Mezczyzn- Bahrain 2008 | Słodkiewicz Piotrowicz Adamski Maszewski Jablonski , Trening Słodkiewicza , Reklama sieci"play" | Czyżby Radek Słodkiewicz? , Trening Radka Słodkiewicza dla osób z nie za wielkim stażem | pare pytan do doswiadczonych

    #2
    eeetam

    eeetam

      ZJADAM TYNK ZE ŚCIAN

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2452 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 120
    Treśc zawarta w tym temacie pochodzi bezpośrednio z konkurencyjnych serwisów internetowych. Ponadto kolejny raz nie podajesz źródła ! Daruj sobie pisanie kolejnych tematów jeżeli ma to wyglądac w ten sposób ! Przeczytałeś to chociaż? ---> bo nawet literówki te same : "nie znosu martwego ciągu"
    • 0

    #3
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57288 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Dorzucam jeszcze parę fotek:

    4cfc.jpg 99935ln.jpg aar0083.jpg nt]
    aar0102.jpg aar0094.jpg

    Kto lepszy?Radek czy Ronnie?

    r.jpg r2.jpg r3.jpg nt]
    r4.jpg r5.jpg r6.jpg nt]
    • 0

    #4
    Rascal

    Rascal

      OBsySacz nIeWybredny :F

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5392 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zompki!!!! :F
    • Staż [mies.]: <69>
    Jakie kryteria degraduja takich zawodnikow jak Radek na arenie miedzynarodowej.... Czego im brakuje? oczywiscie jest roznica w bicu ronniego 62~ i Radka 50 :F i w masie ciała ale chyba nie tylko to sie liczy...

    na pierwszej fotce z porownian ronalda i radka tooo Słodkiewicz wyglada moim laickim okiem lepiej.

    Edytowany przez Rascal, 08 grudzień 2006 - 12:50 .

    • 0

    #5
    gregor_wroc

    gregor_wroc

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 254 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48
    Moim zdaniem wygladalby kozacko, tylko ma dosc dziwne miesnie brzucha... Ale tez chetnie bym go widzial na Mr O. :)
    • 0

    #6
    ~Łukasz

    ~Łukasz

      teamKFD

    • KFD Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9191 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kyfydy
    na 1 focie przedstawionej przez Grzegorza nie podoba mi się, dziwna klata itd. itp. B-)
    Ale chciałbym to szybko sprostować tym, że na każdej pozostałej bardzo mi się ten zawodnik podoba. Również widziałbym go na Mr O. ;)
    fakt te mięśnie brzucha troszke dziwne ;/
    • 0

    #7
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57288 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Radek już raz chyba się zakwalifikował na mr.O,ale czemu nie pojechał to nie wiem,niby jakaś choroba czy coś,ale jakoś nie chce mi się w to wierzyć.
    • 0

    #8
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24235 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies
    no nasz rodak calkiem dobrze wypadl przy Ronim tym bardziej ze Roni tez widac ze w formie ;)
    • 0

    #9
    gregor_wroc

    gregor_wroc

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 254 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48
    Gdyby mial wiekszy obwod kabla i pare cm dorzucil w klatce, roni moglby powoli zmieniac zawod %) Na bank ma lepsze nogi od colemana, gora niestety troche za waska :)
    • 0

    #10
    Viali

    Viali

      Dziewczyny lubią brąz

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2984 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:stolicaPodkarpacia
    • Staż [mies.]: 50>
    To były jakies zawody chyba w Moskwie i Big R chyba goscinnie sie pokazal na nich...moge sie mylic..Wracajac do Radka widzialem go"live" na treningu - kosmos :-)
    • 0

    #11
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57288 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Grand Prix Russia 2004 ;) Kto wie może Ronni był off na tych zawodach :-)
    • 0

    #12
    LEX_1001

    LEX_1001

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPip
    • 1467 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 60
    Sylwetka bardzo-dobraaa nogi najbardziej mi się podobają

    Wtedy Radek zakwalifikowałby się do Mr.O jeśli dokończyłby te zawody poprostu wpadł przejazdem kilka dni póżniej były bodajże Mistrzostwa świata bądz Europy nie pamiętam....gdy wyjeżdzał był trzeci


    ps. wie ktoś co się dzieje teraz z drugim na tych zawodach Rosjaninem Fiodrowem?? Nic o nim teraz nie słychać

    Edytowany przez LEX_1001, 21 grudzień 2006 - 15:00 .

    • 0

    #13
    Kamil-87

    Kamil-87

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 70 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    jako Polak sylwetka godna podziwu, teraz jego młodszy brat coś tam ćwiczy %%)

    Jako Polak, sylwetka godna podziwu, teraz jego brat młodszy coś tam ćwiczy %%)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko