Skocz do zawartości

Zdjęcie

RAD - TRENING NA MASE+DIETA+AEROBY+ DUZE NOGI !

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Microvsky`

Microvsky`

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1007 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kęty
    • Staż [mies.]: (+)
    Witam,

    Mam wielką prośbę.. Jestem kompletnym żółtodziobem w tej dziedzinie a potrzebny mi trening na masę + dieta z tym że... nie wiem co kupić na początek Kreatyne, Bialko czy HMB? Moje nogi a konkretniej uda sa mocno umiesnione i boje sie ze jesli bede robil diete i trening na mase to urosna jeszcze bardziej a nie o to mi chodzi.. głównie chciałbym przytyć w gornej partii ciala. W gre wchodzą jeszcze aeroby 4 razy w tygodniu (czy wplynie to na trening na mase?)
    Z góry dziękuję za odpowiedz, rady czy moze jakies rozpiski. Pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Norbi

    ~Norbi

      KFD Platinum +

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6671 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zza winkla
    Trening : http://www.kfd.pl/trening-dla-poczatkujacych-f8.html
    Dieta : http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
    Na poczatek kup sobie witaminy i ew. bialko do uzupelnienia.
    Cardio 4x tyg. wydaje mi sie ze to za duzo w Twoim przypadku. Zalezy jaka masz budowe ciala, ale jak nie chcesz zbednego tluszczu przy nabieraniu miesni to warto dorzucic aero 2-3x tyg po 20-30 min.

    Edytowany przez ~Norbi, 21 listopad 2009 - 18:32 .

    • 0

    #3
    Microvsky`

    Microvsky`

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1007 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kęty
    • Staż [mies.]: (+)

    Trening : http://www.kfd.pl/trening-dla-poczatkujacych-f8.html
    Dieta : http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
    Na poczatek kup sobie witaminy i ew. bialko do uzupelnienia.
    Cardio 4x tyg. wydaje mi sie ze to za duzo w Twoim przypadku. Zalezy jaka masz budowe ciala, ale jak nie chcesz zbednego tluszczu przy nabieraniu miesni to warto dorzucic aero 2-3x tyg po 20-30 min.



    a czy jak bede robil aeroby 2,3 razy to nie pojdzie to bardziej na mase? nie wiem czy to mit bo nie znam sie ale slyszalem ze jak biega sie np 6 dni w tygodniu to mozna przypalic miesien i raczej w mase nie pojdzie a znowu im mniej tym miesien sie zregenruje do tego dieta na mase to moze isc w nogi? ja nie mam pojecia dlatego chcialem dowiedziec sie od ekspertow jak to jest.
    Pozdrawiam

    aa i jeszcze jedno dales mi link do stron z calym tematem diet na mase to mozna wybrac obojetne co czy polecasz cos szczegolnego? (178cm 71kg) i dales mi jeszcze linki do megamassa itp myslisz ze warto zakupic wlasnie to czy moze czyste bialko ? pozdrawiam

    Edit: Nie pisz posta pod postem

    Edytowany przez Rzepka, 21 listopad 2009 - 23:53 .

    • 0

    #4
    Rzepka

    Rzepka

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1260 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jasna Strona Mocy
    • Staż [mies.]: krótki
    to pierwsze to jakies bredniem, a drugie dieta na masę, bialko / gainer mozesz dac jako uzupełnienie diety dac, ale o tym w odpowiednim dziale
    • 0

    #5
    Microvsky`

    Microvsky`

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1007 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kęty
    • Staż [mies.]: (+)

    to pierwsze to jakies bredniem, a drugie dieta na masę, bialko / gainer mozesz dac jako uzupełnienie diety dac, ale o tym w odpowiednim dziale



    Wielkie dzięki za odpowiedzi a co sądzicie o HMB albo orbitreku na nogi do tej diety na mase?
    • 0

    #6
    oscyp

    oscyp

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 569 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Wielkie dzięki za odpowiedzi a co sądzicie o HMB albo orbitreku na nogi do tej diety na mase?


    Opuść sobie.

    Waga z profilu aktualna?
    Ile masz w tym udzie, że tak się tym przejmujesz?
    • 0

    #7
    Microvsky`

    Microvsky`

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1007 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kęty
    • Staż [mies.]: (+)
    No waga 70-71 sie waha i ten centymetr podroslem :) tutaj nie chodzi o to ile mam w udzie tylko o to ze udo mam nie proporcjonalne do gornej czesci ciala i wiem ze dlatego trzeba podrosnac u góry a nie zmniejszac dół ale piszac tutaj chcialem sie dowiedziec wlasnie czy jak bede jadl bialko czy tam inne uzupelnienie + dieta na mase to czy razem z gora nie urosnie mi takze dol i tak czy siak bedzie nieproporcjonalny .. chcialem sie poradzic co moze moglbym zrobic zeby gora urosla dol nie itp rozumiesz :)
    • 0

    #8
    oscyp

    oscyp

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 569 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie
    178-9 cm wzrostu waga 71kg nabierz masy.

    Aeroby odpadają a zwłaszcza o tak dużej intensywności.

    Wiem, że każdy ma duże uda, wiem wiem tylko nikomu nie przeszkadzają duże bicepsy.
    Popatrz sobie na zawodowych kulturystów i spójrz na proporcje.
    • 0

    #9
    Microvsky`

    Microvsky`

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1007 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kęty
    • Staż [mies.]: (+)
    oscyp ale wiesz ja nie chce byc kulturysta :) ja mam porownanie jak patrze na gosci na ulicy i wkurza mnie to ze spodnie mam obcisle jak nie powiem kto a bluzki mam luzne na rozmiarze M :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników