Skocz do zawartości

Zdjęcie

Race to 6 Plate Deadlift - Podnieść 260 kg

* * * * * 3 głosów martwy ciąg 6 plate deadlift 260 kg

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
-Adrian

-Adrian

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8302 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Race to 6 Plate Deadlift - Podnieść 260 kg

     

    Postanowiłem otworzyć temat, w którym będziemy wypisywać swoje rekordy, poprawiać je i co najważniejsze - dążyć do 6 Plate Deadlift. Jako, że posługujemy się kilogramami to jeden talerz uznajmy za 20 kg, zamiast 45 lbs. Dla przykładu przedział 3 plate oznacza trzy 20 kg talerze na stronę, co daje nam łącznie z gryfem 140 kg. Dodatkowo podzieliłem wszystko na przedziały od 1 plate do 6 plate i ponad to. Chodzi o to, że jak ktoś podniesie np. 130 kg to nie załapał się jeszcze na 3 plate, tylko na 2 plate.

     

    Oczywiście muszą być jakieś zasady, co by ktoś sobie nie dodał przypadkiem kilku kilogramów do wyniku:

     

    - nagraj film (wtedy oszczędzisz niejasności)

    - podaj swoją wagę w trakcie ustalania rekordu i ciężar

    - kolana muszą być całkowicie wyprostowane

    - barki muszą być cofnięte do naturalnej pozycji

    - nie możesz się ruszyć jak podniesiesz sztangę (chodzi tu o stopy)

    - nie możesz 'podbijać' sztangi w trakcie podnoszenia

    - nie upuszczaj sztangi, musisz ją odłożyć

    - nie możesz używać pasków

     

    Wszystko pokazane jest w tym filmie:

     

     

    W razie jakichś niejasności można śmiało rozmawiać w tym temacie. No to do boju!


    • 0

    #2
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8302 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Legenda:

    Czerwona liczba - podniesiony ciężar
    Zielona liczba - iloczyn wagi ciała

     


    Najlepsze wyniki:

     


    Ponad 300 kg

    6 plate (260 - 300 kg)

    5 plate (220 - 260 kg)

     

    1. Adrian - 220 kg - 2,85 (waga 77 kg)

    2. matiaspl - 220 kg - 2,61 (waga 84 kg)

    3. SMWarsaw - 220 kg - 2,58 (waga 85 kg)

     


    4 plate (180 - 220 kg)

     

    1. NANA35 - 210 kg - 2,81 (waga 74,5 kg)

    2. AmarthGurth210 kg - 2,54 (waga 82,5 kg)

    3. szczurak - 190 kg - 2,5 (waga 76 kg)

    4. Vin Diesel185 kg - 2,22 (waga 83 kg)

    5. Alfer - 210 kg - 2,05 (waga 102 kg)

     


    3 plate (140 - 180 kg)

     

    1. Chevvezz170 kg - 1,88 (waga 90 kg)
    2. Cichy - 142 kg - 1,59 (waga 89 kg)

     


    2 plate (100 - 140 kg)

     

    1. Devil270 - 135 kg - 1,98 (waga 68 kg)

    2. adrgol1991 - 110 kg - 1,52 (waga 72 kg)

     


    1 plate (60 - 100 kg)


    Edytowany przez Vin Diesel, 15 czerwiec 2016 - 16:34 .

    • 4

    #3
    tom113

    tom113

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1118 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13

    naprawdę musi być to plate zamiast "talerz", "krążek" czy jakiekolwiek innego słowa, które oznacza to samo i można je znaleźć w sjp? rozumiem, że cała idea wywodzi się z amerykańskich forów i takich właśnie wyrazów się tam używa, ale "...nie załapał się się jeszcze na 3 plate, tylko na 2 plate." czy "dążyć do 6 plate deadlift" brzmi po prostu komicznie. poza tym inicjatywa wydaję się być jak najbardziej spoko.


    • 0

    #4
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8302 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Uznałem to jako nazwę własną, dlatego tak to rozpisałem. Wystarczy przejrzeć chociaż youtube i powpisywać sobie np. 5 plate deadlift, squat, cokolwiek.


    • 0

    #5
    CH3VV3ZZ

    CH3VV3ZZ

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3477 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    o co chodzi z tymi Najlepszymi Wynikami, na jakiej zasadzie to działa ?


    • 0

    #6
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8302 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Po prostu takie top 10 z przedziału.


    • 0

    #7
    CH3VV3ZZ

    CH3VV3ZZ

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3477 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Aha o to chodzi, myślałem że to każdy ma wstawiać swoje wyniki w postaci takiej tabeli a tu będzie na bieżąco edytowana ... no ładnie


    • 0

    #8
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8302 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    No dokładnie. Nie chciałem robić po prostu od 1 do 10 tylko te przedziały zrobiłem co by więcej ludzi mogło się załapać.


    • 0

    #9
    CH3VV3ZZ

    CH3VV3ZZ

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3477 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Nie ma co pomysł świetny, może dzięki tej rywalizacji niektórzy złapią dodatkową motywację i zwiększą swój progres żeby nie być najgorszym :-D


    • 0

    #10
    Malborczyk95

    Malborczyk95

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2284 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ...
    Myśle że lepszym pomysłem byłoby zrobienie tabelki wg. ciężaru zawodnika.
    Np.:
    Waga do 83kg
    I taka punktacja jakby
    XYZ Martwy 160kg Żołnierz x kg...
    ABC Martwy 140kg Żołnierz x kg...
    OOO Martwy 135kg Żołnierz x kg..
    • 0

    #11
    CH3VV3ZZ

    CH3VV3ZZ

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3477 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    a co żeś się przyczepił Malborczyk tej wagi ciała? Let's fun


    • 0

    #12
    Malborczyk95

    Malborczyk95

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2284 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ...
    Przyczepilem się bo jeśli ktoś waży 140kg i tyle samo ciągnie na martwy to jest to żaden wynik %)
    • 0

    #13
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Wilks motherfucker, do you speak it?!  %) 

    Ale to przecież nie zawody ;)


    • 0

    #14
    MaciekSzt

    MaciekSzt

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 316 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Strzeszyn

    Film domyślam się, że najlepiej będzie nagrywać od boku i tak, żeby widoczna była cała sylwetka? ;)


    • 0

    #15
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8302 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Jak uważasz, byleby było cię widać, no i sztangę oczywiście.


    • 0

    #16
    Devil270

    Devil270

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1392 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 70+
    U mnie z tym ciężko, aby było widać całą sylwetkę, ale postaram się to jakoś ogarnąć. ;)
    • 0

    #17
    AmarthGurth

    AmarthGurth

      Squat. Bench Press. Deadlift.

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2927 postów
  • Wiek: 45
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: XI.12

    Film domyślam się, że najlepiej będzie nagrywać od boku i tak, żeby widoczna była cała sylwetka? ;)

    Jak uważasz, byleby było cię widać, no i sztangę oczywiście.

    U mnie z tym ciężko, aby było widać całą sylwetkę, ale postaram się to jakoś ogarnąć. ;)

    Proponuję filmiki w tym stylu - mieliśmy MC jako jedną z konkurencji w olimpiadzie Hi Teca, i kazdy musiał się tam przyłożyć do pokazania wagi własnej oraz obciążenia, oraz sposobu  wykonania ćwiczenia 

     

    http://www.kfd.pl/ol...l/#ipboard_body


    • 0

    #18
    Hannibal.the.Cannibal

    Hannibal.the.Cannibal

      PSYCHOPATH

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 10285 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0000

    Bez jaj, to jeszcze mam kręcić filmik jak staję na wagę? %) %)

    Nie walczymy tu o żadne białko czy innego gainera więc myślę że nikt nie będzie sobie zaniżał wagi...


    • 0

    #19
    -Adrian

    -Adrian

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8302 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    Nie ma co wydziwiać. Filmik, wpisanie wagi pod nim i to wszystko.


    • 0

    #20
    AmarthGurth

    AmarthGurth

      Squat. Bench Press. Deadlift.

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2927 postów
  • Wiek: 45
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skierniewice
    • Staż [mies.]: XI.12

    Bez jaj, to jeszcze mam kręcić filmik jak staję na wagę? %) %)

    Nie walczymy tu o żadne białko czy innego gainera więc myślę że nikt nie będzie sobie zaniżał wagi...

    Podałem tylko propozycję.


    Edytowany przez AmarthGurth, 26 grudzień 2014 - 12:55 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko