Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pytanko

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Maarcin420

Maarcin420

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 76 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 3
Siema, mam pytanie
Czy mógłbym ćwiczyć w Poniedziałek, środę, piątek trening split, a w sobotę trening FBW
Wiek 14
Waga 62
Staż już będzie 4 msc
Ćwiczył bym w godzinach wieczornych czyli tak 19-20
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
adinsoon

adinsoon

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 796 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 09/16-

    godzina treningu ma znikome znaczenie

     

    dlaczego znów upierasz się na ten split? Czyżby @KuKaTS miał rację? %)


    • 0

    #3
    Maarcin420

    Maarcin420

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 76 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Mi trening FBW zajmuję 1h i 10 min.
    Nie :D kuktas nie miał racji
    Czy trening FBW jest bardziej lepszy na masę mięśniową ?
    Więcej czasu niestety nie mogę poświęcić
    • 0

    #4
    kravmaga

    kravmaga

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4027 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    na mase to jest dieta, zostan przy FBW 3x w tyg


    • 0

    #5
    Maarcin420

    Maarcin420

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 76 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Ćwiczę poniedziałek środa czwartek sobota
    • 0

    #6
    kravmaga

    kravmaga

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4027 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat

    to cwicz pon/sr/pt


    • 0

    #7
    Maarcin420

    Maarcin420

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 76 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    PONIEDZIAŁEK

    • Przysiady ze sztangą na karku (3-4 serie x 6-12 powtórzeń)

    • Wyciskanie hantli na ławce poziomej (3-4 serie x 6-12 powtórzeń)

    • Podciąganie na drążku szerokim chwytem (3-4 serie x 6-12 powtórzeń)

    • Unoszenie ramion na boki z hantlami siedząc (3-4 serie x 6-12 powtórzeń)

    • Pompki na poręczach (3-4 serie x 6-12 powtórzeń)

    • Wspięcia na palce ze sztangą trzymaną na udach siedząc (3-4 serie x 6-12 powtórzeń)



    Trening FBW ŚRODA

    • Wykroki z hantlami (3-4 serie x 6-12 powtórzeń)

    • Martwy ciąg przy użyciu sztangi (3-4 serie x 6-12 powtórzeń)

    • Wyciskanie sztangi nad głowę (3-4 serie x 6-12 powtórzeń)

    • Naprzemienne uginanie przedramion z hantlami z supinacją siedząc (3-4 serie x 6-12 powtórzeń) (zobacz)

    • Prostowanie przedramion przy użyciu linek wyciągu górnego chwytem neutralnym (3-4 serie x 6-12 powtórzeń)

    Trening FBW CZWARTEK

    • Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu (3-4 serie x 6-12 powtórzeń)

    • Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (3-4 serie x 6-12 powtórzeń)

    • Podciąganie na drążku podchwytem (3-4 serie x 6-12 powtórzeń)

    • Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (3-4 serie x 6-12 powtórzeń)

    • Prostowanie przedramienia z hantlem zza głowy siedząc (3-4 serie x 6-12 powtórzeń)



    Trening FBW SOBOTA

    • Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach ze sztangą (3-4 serie x 6-12 powtórzeń)

    • Wyciskanie hantli na ławce poziomej (3-4 serie x 6-12 powtórzeń)

    • Unoszenie ramion z hantlami na boki w opadzie tułowia (3-4 serie x 6-12 powtórzeń)

    • Przyciąganie ud do brzucha w zwisie na drążku (3-4 serie x 6-12 powtórzeń)

    • Wspięcia na palce ze sztangą na karku (3-4 serie x 6-12 powtórzeń)

    • Uginanie przedramienia z hantlem z supinacją w oparciu o kolano  (3-4 serie x 6-12 powtórzeń!)
    To jest mój plan 4 dniowy
    • 0

    #8
    Maarcin420

    Maarcin420

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 76 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Czy godzina na ten plan to małp? W sumie ponad
    • 0

    #9
    kravmaga

    kravmaga

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4027 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KFD
    • Staż [mies.]: 15 lat
    Mało to ty masz czasu na regenerację, więcej nie znaczy lepiej
    • 0

    #10
    Maarcin420

    Maarcin420

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 76 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Plan brałem z tej stronki https://www.budujmas...treningowy.html
    • 0

    #11
    adinsoon

    adinsoon

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 796 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 09/16-

    Plan brałem z tej stronki https://www.budujmas...treningowy.html

     

    Ustaw sobie w przeglądarce, żeby strony budujmase, potreningu, fabrykasily, trener.pl, wformie24, forum-kulturystyka już nigdy więcej ci się nie pojawiały w wynikach wyszukiwania, a będzie ci się żyło lepiej


    • 0

    #12
    Maarcin420

    Maarcin420

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 76 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    A jaki plan fbw dla mnie polecasz ?
    Waga 62
    Staż 4 msc już będzie, jeśli liczyć też treningi przed przerwą to 5 miesięcy
    • 0

    #13
    Maarcin420

    Maarcin420

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 76 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    Już chyba wolałbym split, łatwiejszy. Ale wszyscy mówią że na split mam za mały staż
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko