Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pytanie odnosnie wad postawy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Przemokoks1994

Przemokoks1994

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2508 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 36

    Witam. Mam takie pytanie. Jesli ktos przykladowo ma lekką skolioze i hiperlordoze, to wiadomo takie cwiczenia jak przysiady ze sztanga na barkach odpadaja. I wyrzucone mam to z treningu, w zamian za to robie inne przysiady, ale takie aby nie obciązały kregoslupa w takim stopniu, jak klasyczny przysiad ze sztanga na barkach, ale przejdzmy do sedna. Czy jesli ktos ma owe wady postawy, to takie cwiczenie wlasnie jak przysiad ze sztanga juz nigdy nie bedzie mozliwy ? Bo przyznam ze bardzo ubolewam, bo lubiłem te cwiczenie.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    STANDARDZIk

    STANDARDZIk

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2015 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KUŹNIA
    • Staż [mies.]: 50

    jezeli odpowiednio wzmocnisz core oraz poprawisz stabilizacje to za jakis czas mysle ze spojoknie bedziesz mogl wykonywac siady ze sztanga na barkach. Zalezy czy wada postawy jest powazna czy nie. Sam mam lordoze + okragle plecy ale od kiedy dorzucilem do treningow wlasnie wzmacnianie core + 1x w tyg trening stabilizacyjny czuje spora poprawe i wykonuje jak na swoje mozliwosci dosc ciezkie siady i nie odczuwam przy tym zadnego dyskomfortu. Polecam skonsultowac sie z jakims dobrym specjalista ;)


    • 1

    #3
    Krzysztof-B

    Krzysztof-B

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 113 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    skolioza w Twoim wieku jest już unormowana mała szansa na redukcję ale i na pogłębienie. Pogłębiona lordoza nie oznacza że jest ona "zabetonowana" jesli masz możliwości mobilne w kręgosłupie to możesz robić przysiady z czym chcesz już teraz. Jeżeli jednak jest ustabilizowana to trzeba rozruszać kregosłup, rozluźnić prostownik, wzmocnić wielodzielny miesień oraz poprzeczny brzucha - czyli właśnie tzw. core. Ja nie widzę przeciwwskazań.


    • 3

    #4
    Przemokoks1994

    Przemokoks1994

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2508 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 36

    skolioza w Twoim wieku jest już unormowana mała szansa na redukcję ale i na pogłębienie. Pogłębiona lordoza nie oznacza że jest ona "zabetonowana" jesli masz możliwości mobilne w kręgosłupie to możesz robić przysiady z czym chcesz już teraz. Jeżeli jednak jest ustabilizowana to trzeba rozruszać kregosłup, rozluźnić prostownik, wzmocnić wielodzielny miesień oraz poprzeczny brzucha - czyli właśnie tzw. core. Ja nie widzę przeciwwskazań.

    Pierwszy raz chyba słysze taką opinie, ale naprawde cieszy mnie to. A jak sprawdzic, czy kregoslup mam mobilny ? Dodac jakies cwiczenia wzmacniajace i moge robic przysiady ? Oczywiscie z ciezarem i tak na przysiadach nie zamierzam przesadzać. Jesli chodzi o rozciąganie, to oprocz siłowni trenuje Krav Maga, wiec tam podczas rozgrzewki i na koniec tez jest troche rozciagania itd. A co to jest to core wzmacniajace ?


    • 0

    #5
    Krzysztof-B

    Krzysztof-B

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 113 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    Core to centrum a stabilizacja Core-owa odnosi się właśnie do wzmacniania mięśni stabilizujących tułów czyli: wielodzielny, poprzeczny brzucha, przepona oraz mieśnie dna miednicy. Mobilność w lędźwiach najlepiej sprawdza się bezpośrednio sprawdzając ruchomość pojedynczych segmentów, samemu cóż skłon w staniu skłon w siadzie płaskim, możliwość przyklejenia kręgosłupa w leżeniu na plecach. 

    Możesz to sprawdzić tak a ćwiczenia wziąć z YouTube, ale to jest jak z samochodem coś stuka i trze to pewnie można zaglądnąć do instrukcji albo zobaczyć instruktarz w internecie i sprubować zrobić samemu. Można udać się do specjalisty i on załatwi problem, a w Twoim wypadku nauczy Cię ćwiczeń i sprawdzi ruchomość w kręgosłupie to jest kwestia 10 minut a całego CORE ja uczę w 2 wizyty jeżeli ktoś nie ma antytalentu ;)

    A opinie którą CI napisałem znam z autopsji leczyłem się ponad 10 lat na skliozę i sam mam pogłębioną lordozę, co nie przeszkadza mi w przysiadach ze sztangą ;)


    • 2

    #6
    Przemokoks1994

    Przemokoks1994

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2508 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 36

    A jesli ma sie przesunieta troche miednice, to mimo to mozna wykonywac te siady ? Jakie przykladowo cwiczenia na te wzmocnienie (te core) ? Zarzucilbys przykładowego linka ?


    • 0

    #7
    Krzysztof-B

    Krzysztof-B

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 113 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    Oj nie linka nie podam bo ja jestem przeciwnikiem uczenia się stabilizacji centralnej z YT i nie ma tam dostatecznie dobrego, nie lubię półśrodków, mnie tam nic nie zadowala ale jak ktoś chce i nie jest moim pacjentem to wolnoć Tomku w swoim domku ;) Moim zdaniem nie da się tego poprawnie nauczyć przez internet czy na zajęciach grupowych, bardzo ogarnięty trener albo fizjo może tego nauczyć i to face to face. Miednica do tyłu hmm nie wiem czy się dobrze rozumiem najlepiej jak byś wrzucił zdjęcie, bo jeśli CI chodzi o odgięcie do tyłu, przodopochylenie czy inaczej wystający tyłek/pośladki/kuper to właśnie głownie tak się objawia hiperlordoza, ale to idzie wypracować. Pytanie czy potrafisz ją doprowadzić do normalnej pozycji czy jest utrwalona w tym przesunięciu, bo jeśli tak powinieneś się tym zając z fizjoterapeutą bo prędzej czy później zrobisz sobie krzywdę.


    • 1

    #8
    Marcv

    Marcv

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów

    Mam dokładnie te same problemy, lekka skolioza i bardzo duża lordoza. Możecie powiedzieć skąd można wziąć takie wskazówki o których mówicie, czyli np. unikać przysiadu ze sztangą? Czy są na ten temat pewne strony internetowe, może byliście u ortopedy?

     

    Pozdrawiam


    • 0

    #9
    Krzysztof-B

    Krzysztof-B

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 113 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków

    Internet nic Ci nie da bo podchodzi do zagadnienia ogółem, ortopeda zajmuje się operacjami i ewentualną diagnostyką i to o ile jest dobry. Jeśli chcesz mieć pewność idź do fizjoterapeuty, od tego jest ten zawód, tylko do jakiegoś dobrego zasięgnij języka żebyś nie tracił kasy nadaremnie.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko