Pytanie odnosnie progresji

Siemanko, jak to jest z tą progresją? Progresujemy np 1 cwiczenie ( najciezsze = np  wyciskanie plaski, przykladowo

60kg

65kg

70kg

75kg

 a reszta cwiczen to juz 4x po 10? 

Chodzi mi o to czy jakbym progresował tylko w pierwszym cwiczeniu , czy to ma jakis sens czy moze lepiej progresje stosowac w kazdym cwiczeniu? Cel masa

Siemanko, jak to jest z tą progresją? Progresujemy np 1 cwiczenie ( najciezsze ) = np  wyciskanie plasko, przykladowo

 

60kg

65kg

70kg

75kg

 a reszta cwiczen to juz 4x po 10? 

Chodzi mi o to czy jakbym progresował tylko w pierwszym cwiczeniu , czy to ma jakis sens czy moze lepiej progresje stosowac w kazdym cwiczeniu? Cel masa

Jest wiele metod dokładania ciężaru.

Obczaj:

https://www.kfd.pl/m...ru-255344.html/

Ok, ale czy progresje wykonujemy w kazdym cwiczeniu? czy moze stosować tylko do złotych cwiczeń

Według mnie mozna kombinowac dowoli

ja osobiscie robilem z uginaniem ramion np zaczynalem rozgrzewke potem 15kg 17,5kg i 20kg 

mozesz wiecej ciężaru i zmniejszac powtórzenia 

Według mnie mozna kombinowac dowoli

ja osobiscie robilem z uginaniem ramion np zaczynalem rozgrzewke potem 15kg 17,5kg i 20kg 

mozesz wiecej ciężaru i zmniejszac powtórzenia 

Taa, a potem jak 90% ludzi, którzy tak robili, przyjśc na forum i się pytać dlaczego progress nie ma. 

Mozna zrobic np 2-3rm dac bodziec w tej ostatniej seri a wczesniej  np6-8powtorzenia 80-90%  jak by nie patrzec zalezy od planu jaki mamy 

Według mnie mozna kombinowac dowoli

ja osobiscie robilem z uginaniem ramion np zaczynalem rozgrzewke potem 15kg 17,5kg i 20kg 

mozesz wiecej ciężaru i zmniejszac powtórzenia 

Taa, a potem jak 90% ludzi, którzy tak robili, przyjśc na forum i się pytać dlaczego progress nie ma. 

Fakt, piramidki nie są efektywna metodą.

To lepiej dobrac stały ciezar z ktorym zrobimy np. 12-10-8-6 niz bawic sie w piramidki?

To lepiej dobrac stały ciezar z ktorym zrobimy np. 12-10-8-6 niz bawic sie w piramidki?

Poczytaj temat od imadło.

ok wszystkim juz wiem, dzieki za pomoc