Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pytanie odnosnie progresji

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
uzytkownik_676817

uzytkownik_676817

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 213 postów

Siemanko, jak to jest z tą progresją? Progresujemy np 1 cwiczenie ( najciezsze = np  wyciskanie plaski, przykladowo

 

60kg

65kg

70kg

75kg

 a reszta cwiczen to juz 4x po 10? 

Chodzi mi o to czy jakbym progresował tylko w pierwszym cwiczeniu , czy to ma jakis sens czy moze lepiej progresje stosowac w kazdym cwiczeniu? Cel masa


Siemanko, jak to jest z tą progresją? Progresujemy np 1 cwiczenie ( najciezsze ) = np  wyciskanie plasko, przykladowo

 

60kg

65kg

70kg

75kg

 a reszta cwiczen to juz 4x po 10? 

Chodzi mi o to czy jakbym progresował tylko w pierwszym cwiczeniu , czy to ma jakis sens czy moze lepiej progresje stosowac w kazdym cwiczeniu? Cel masa

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
IMADŁO

IMADŁO

    .

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 29092 postów

Jest wiele metod dokładania ciężaru.

 

Obczaj:

 

https://www.kfd.pl/m...ru-255344.html/


  • 0

#3
uzytkownik_676817

uzytkownik_676817

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 213 postów

Ok, ale czy progresje wykonujemy w kazdym cwiczeniu? czy moze stosować tylko do złotych cwiczeń


  • 0

#4
uzytkownik_394544

uzytkownik_394544

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 212 postów

Według mnie mozna kombinowac dowoli

ja osobiscie robilem z uginaniem ramion np zaczynalem rozgrzewke potem 15kg 17,5kg i 20kg 

mozesz wiecej ciężaru i zmniejszac powtórzenia 


  • 0

#5
uzytkownik_934986

uzytkownik_934986

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3374 postów

Według mnie mozna kombinowac dowoli

ja osobiscie robilem z uginaniem ramion np zaczynalem rozgrzewke potem 15kg 17,5kg i 20kg 

mozesz wiecej ciężaru i zmniejszac powtórzenia 

Taa, a potem jak 90% ludzi, którzy tak robili, przyjśc na forum i się pytać dlaczego progress nie ma. 


  • 0

#6
uzytkownik_394544

uzytkownik_394544

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 212 postów

Mozna zrobic np 2-3rm dac bodziec w tej ostatniej seri a wczesniej  np6-8powtorzenia 80-90%  jak by nie patrzec zalezy od planu jaki mamy 


  • 0

#7
uzytkownik_855797

uzytkownik_855797

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 970 postów

Według mnie mozna kombinowac dowoli

ja osobiscie robilem z uginaniem ramion np zaczynalem rozgrzewke potem 15kg 17,5kg i 20kg 

mozesz wiecej ciężaru i zmniejszac powtórzenia 

 

 

Taa, a potem jak 90% ludzi, którzy tak robili, przyjśc na forum i się pytać dlaczego progress nie ma. 

Fakt, piramidki nie są efektywna metodą.


  • 0

#8
uzytkownik_676817

uzytkownik_676817

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 213 postów

To lepiej dobrac stały ciezar z ktorym zrobimy np. 12-10-8-6 niz bawic sie w piramidki?


  • 0

#9
uzytkownik_855797

uzytkownik_855797

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 970 postów

To lepiej dobrac stały ciezar z ktorym zrobimy np. 12-10-8-6 niz bawic sie w piramidki?

Poczytaj temat od imadło.


  • 0

#10
uzytkownik_676817

uzytkownik_676817

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 213 postów

ok wszystkim juz wiem, dzieki za pomoc


  • 0