Elo! Od poniedziałku zaczynam ostry cykl, dieta rozpisana, suple zakupione - Kre-Alkalyn 2500 Olimp i AAKG Extreme Olimp. Jak powieninem brać KA? wiem ze powinno się brać 10g kreatyny dziennie, ale producent podaje że w dni treningowe 2 capsy rano i 2 przed treningiem czyli 10g kreatynt a w dni nietreningowe tylko 2 capsy czyli 5g. Ma to sens, czy zostać przy opcji 10g, czyli 4 capsy dzennie? I czy KA brać drugą porcje przed czy po treningu? Bo AAKG to będę brał 2 capsy 30min przed treningiem i 2 po. Z góry dzięki. POzdro.

bierz 10g jak masz hajs a jak nie to 5 styknie
bralem wlasnie to KA i bylem strasznie zawiedzioney
powodzenia

Ok, a lepiej 2 porcje KA brać przed czy po treningu? Czy nie ma to większego znazenia?

ja bym bral po