Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pytanie o trening :D

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Mariusz.W

Mariusz.W

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 18 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam

     

    Mam pytanie odnośnie treningu , co wy na taki plan ??

     

    Przysiady ze sztangą 4 serie

    Martwy ciąg 4 serie

    Wiosłowanie sztangą 4 serie

    Wyciskanie leżąc 4 serie

    Wyciskanie żołnierskie 4 serie

    Uginanie ramion ze sztangą 4 serie

    Pompki na ławce tyłem 4 serie

    unoszenie nóg w leżeniu 4 serie

    Scyzoryk 4 serie

     

    Planowany trening 4 dni w tygodniu . Co do podziału to właśnie nie wiem , moim zdaniem lepiej robić wszystko w jeden dzień , ale z chęcią wysłucham waszych propozycji . :-D

     

    Dodam iż dziś zrobiłem ten plan i poszło ładnie , powiem szczerze że myślałem że będzie ciężej ale przechodziłem z jednego na drugie i było ok .

    Aha dodam iż podzieliłem je na dwie części  najpierw zrobiłem pierwsze pięć ćwiczeń w całości czyli wszystkie serie, a następnie pozostałą część ćwiczeń .

     

    Więc teraz z wielką chęcia posłucham waszych spostrzeżeń jak i wszelkich rad . :lol: :-D

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    TayTay

    TayTay

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2966 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    Jak na 4x w tygodniu to za dużo. Takim planem możesz iść 3x w tygodniu, żebyś miał chcociaz jeden dzień przerwy mierzy tymi samymi ćwiczeniami, co itak nie będzie najlepszym pomysłem. Polecam podzielić ci to na 2 plany A i B, poczytaj sobie o treningach Push Pull, góra dół, przód tył.
    • 0

    #3
    Mariusz.W

    Mariusz.W

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna

    no ok a jeśli będe miał plan A i B to jak ćwiczyć np pon plan A , wtorek plan B czy jak ??


    • 0

    #4
    TayTay

    TayTay

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2966 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    Jeśli będziesz ćwiczył 4 razy w tygodniu to może tak być, pamiętaj aby, żeby nie ćwiczyć trzy dni pod rząd, dwa dni pokolei spokojnie możesz ćwiczyć przy planie dzielonym
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko