hej

Zastanawialem sie ostatnia nad czasem regeneracji... Czy robienie po kazdym miesiacu cwiczen tygodnia odpoczynku (zero treningow, tylko rower itp. ) przed rozpoczeciem nastepnego miesiaca cwiczen to dobry pomysl?

Z gory dzieki za odpowiedz! Pozdrawiam!

Zależy od intensywności treningów, są systemy które wręcz wymagają takiej przerwy po takim czasie. Jeśli trenujesz jednak standardowo, to przerwa co miesiąc to trochę za często.

Trenuje 3 razy w tygodniu, wedlug programu weidera. Staram sie tam gdzie moge zwiekszac obciazenie, czyli co tydzien tak w 60% cwiczen waga idzie w gore. Pytam o te przerwy co miesiac glownie z dwoch powodow - tym sposobem mam co miesiac czas na dluzszy wypad np. w gory; a poza tym, moze tylko tak mi sie wydaje, ale po takiej tygodniowej przerwie mam wrazenie jakbym mogl nieco wiecej podnosic.

Góry to nie argument Jeśli czujesz, że przerwa jest Ci potrzebna i nie wpływa ujemnie na postępy - to po prostu zrób.

gory to najwazniejszy argument:D W koncu w tym wszystkim chodzi o zdrowie, a co moze byc zdrowszego od kilku dni w gorach i nawdychaniu sie swiezego powietrza? :D

dzieki za odpowiedz!