Pytanie o progresje liniową

Witam co myślicie o tym typie progresji?

Wykonuje FBW, przykładowo we wtorek wykonuje trening A powiedzmy wyciskanie płasko 30 kg x 10 powtórzeń, na następnym treningu A, robię 30 kg, ale 11 powtórzeń i tak co trening A, aż do 30 kg x 15 powtórzeń, po tym treningu ( 30 kg x 15 powt.), robię trening A, tyle, że 35 kg x 10, i tak dalej.

Celem mojego treningu jest budowanie masy.

Co myślicie, czy to da pożądane efekty?

Pozdrawiam

progresja liniowa jak najbardziej, jednak proponuję dać stały zakres powt. i zwiększać co trening kilogramy.

Tylko z tym jest problem, bo mam za duże krążki, żeby zwiększać obciążenie co trening. 

Może zostać metoda opisana przeze mnie powyżej? Może zamiast 10-15 powt. zmienić na 8-12?

a najmniejsze ile ważą ?

ilość powtórzeń to sprawa indywidualna. Stosuj zakres 8-15

Najmniejsze 1,25 kg i nie dam rade co tydzień dokładać na biceps czy triceps 2,5 kg, uważam, że metoda opisana przeze mnie powyżej pozwoli na udaną progresje.

na małe partie nie musisz stosować progresji, na inne staraj się dokładać

Czyli na  biceps, triceps, barki nie dokładać? To jak progresować? Może zwiększać liczbę powt. na małe partie, a na duże zwiększać ciężar ?

no to jak najmniejszy ma 1,25 no to bez problemu mozesz progresować w podstawach co tydzień: łącznie bedzie to dawać skoski 2,5kg czyli standardowe. na małe partie mozesz dodawać co 2 tyg.

przejrzyj jeszcze ten temat Progresja liniowa

Co ile dokładać co trening A, czy co tydzień? (Bo czasami w jednym tyg. są 2 treningi A).

Jeśli maksymalnie robię teraz biceps 7,5 kg obciążenia to od ilu wystartować?

Pomoże ktoś ?

możesz robić dokładki co tydzień.

na małe partie dokładki co 2-3 tygodnie.

Okey, tylko jeszcze jedno, skoro robię teraz 10 kg obciążeń na wyciskanie sztangielek płasko to o ile zniżyć i wystartować ?

proponuje przejść na sztangę.

Czyli robić wyciskanie sztangi zarówno w treningu A jak i B ?

tylko jedno wyciskanie daj na skosie dodatnim