Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pytanie o pomoc w diecie,porady co dodać co zabrać.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
dawszak1988

dawszak1988

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 33 postów
  • Płeć:Mężczyzna

Jak wyżej napisane,mam kilka pytań co do diety. Dieta redukcyjna,zapotrzebowanie kaloryczne sam sobie wyliczę dokładnie chodzi mi głownie o rozkład posiłków co kiedy jeść,co powinienem odjąć i co dodać ewentualnie.

 

Swoją dietę bazuję na:

 

Płatki owsiane,jajka,to jest śniadanie

Banan,jabłko,głównie są to owoce,to jest drugie śniadanie

Ryż,tuńczyk,kurczak,oliwa z oliwek,makaron,warzywa,to jest obiad

Twaróg chudy,dżem,jogurt naturalny,warzywa,to jest kolacja

 

Głownie bazuję na wymienionych produktach,kiedy powinienem je jeść i w jakiej kolejności,pozostanę przy czterech posiłkach biorąc pod uwagę moją pracę na trzy zmiany,najwygodniejsza opcja. Jakie produkty mogę dodać do diety,co powinienem zabrać. Interesuje mnie zdrowy tryb odżywiania pod trening siłowy.

 

Ewentualnie kefir,lubię jest zdrowy kiedy powinienem go pić i gdzie go wcisnąć.

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
F3romoN

F3romoN

    Spam to mój żywioł

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7076 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2007SW

    2 śniadanie wrzuć normalny posiłek, reszta OK, oprócz dżemu


    • 0

    #3
    dawszak1988

    dawszak1988

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 33 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    F3romoN,co proponujesz na drugi posiłek,dżem to odmiana raz twaróg na słodko raz warzywa,zatrzymam radę. Nie mam pomysłu na drugi posiłek.


    • 0

    #4
    dawszak1988

    dawszak1988

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 33 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Proszę o więcej pomocy.


    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31361 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    taki sam jak posiłek obiadowy


    • 0

    #6
    dawszak1988

    dawszak1988

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 33 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    A inne posiłki,inne propozycję na zdrową dietę pod redukcję,przykłady posiłków.


    • 0

    #7
    przemo2741

    przemo2741

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1108 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6+

    w dziale przepisy kulinarne masz. Opieraj się na nich i dostosuj do swojego BTW.


    • 0

    #8
    MAXIMA144

    MAXIMA144

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
    • Płeć:Kobieta

    Jeżeli 2 śniadanie masz w pracy, to u mnie w szkole sprawdza się np kanapka z pełnoziarnistego chleba,jajko,kawałek mieska,sałata albo sałatki z  kurczakiem,kaszą jaglaną. Serek wiejski z warzywami z chlebkiem. Placuszki pełnoziarniste z owocami :-)


    • 0

    #9
    MAXIMA144

    MAXIMA144

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 12 postów
    • Płeć:Kobieta

    Co do placuszków; zalej płatki owsiane mlekiem, wodą czym wolisz, dodaj jajko, możesz banana cynamon wiórki kokosowe, do wyboru do koloru tak naprawdę, na patelnia i do pudełka. Dodatkowo możesz sypnąć na wierzch owoców, orzechów, rodzynek, miodu :D


    • 0

    #10
    dawszak1988

    dawszak1988

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 33 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    To wszystko,może więcej z gotowych produktów bez gotowania,praca to główny problem.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko