Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pytanie o gainer

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ados56

ados56

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 154 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg

    Siemano, kiedy stosować gainer i w jakiej porcji? Scitec Jumbo

    Kupiłem go dosyć dawno, długo nie jadłem ale szkoda marnować wiadro, a że kupiłem prawie 9kg %)  to wypadałoby w końcu zjeść, skoro i tak masa ma pójść w górę.

     

    Zastanawiam się kiedy dorzucić go do codziennych posiłków.

     

    Pon - trening

    Środa - trening

    Piątek - trening

     

    Dziennie staram się utrzymać ilość kcal na poziomie około + - 3200 w tym 360-380g węgli, 70-90g tłuszczu i 150-170g białka. Jem raczej zdrowo, największy problem to właśnie taka ilość węgli z powodu małej ilości czasu w ciągu dnia, mam czas tylko na 4 posiłki dziennie.

    W jaki dzień mogę dorzucić tutaj ten gainer? Tylko w dni treningowe? W jakiej porcji? (zalecana to 220g, ale z tego co wiem jest to porcja dla osoby ważącej 100kg %%) )


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Diablo9816

    Diablo9816

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2383 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamosc
    • Staż [mies.]: 37

    Stosujesz wedlug brakow w diecie porcje sam ustalasz po tym ile czego Ci brakuje ,mozesz wrzucic po trningu max 150g ,i jako zamieninik posilku w wyjatkowych sytuacjach .


    • 0

    #3
    ados56

    ados56

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 154 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg

    a jeżeli wrzucę po treningu to potreningowy posiłek wyrzucić? czy normalnie jeść?


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    jedz również posiłek potreningowy


    • 0

    #5
    Malgas

    Malgas

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 993 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 6 lat

    j/w gainer wg braków w diecie. To tylko kura i ryż w proszku, nie traktuj tego jako cudownego środka. 100g po treningu, za godzine-półtorej normalny posiłek.

    Możesz gainerem uzupełniać braki w poszczególnych posiłkach, tzn jeżeli nie uda ci się "wcisnąć" calego posiłku, bo cię przerósł, to dorzucasz 30-40g gainera, czy tyle ile akurat Ci brakuje w danym posiłku

    Oczywiście to wszystko jeżeli wgl masz diete, jeżeli nie to nie mamy o czym rozmawiać bo nawet najlepszy gainer, a jumbo się do takich zalicza, nic nie pomoże

    Z tym czasem to też trochę przesadziłeś, nie wiem co takiego można robić w wieku 17 lat żeby nie mieć czasu na 6 posiłków. Ja pracuje i studiuje jednocześnie i znajduje czas, wystarczy chcieć ;)


    Edytowany przez Malgas, 27 marzec 2015 - 10:49 .

    • 0

    #6
    ados56

    ados56

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 154 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg

    j/w gainer wg braków w diecie. To tylko kura i ryż w proszku, nie traktuj tego jako cudownego środka. 100g po treningu, za godzine-półtorej normalny posiłek.

    Możesz gainerem uzupełniać braki w poszczególnych posiłkach, tzn jeżeli nie uda ci się "wcisnąć" calego posiłku, bo cię przerósł, to dorzucasz 30-40g gainera, czy tyle ile akurat Ci brakuje w danym posiłku

    Oczywiście to wszystko jeżeli wgl masz diete, jeżeli nie to nie mamy o czym rozmawiać bo nawet najlepszy gainer, a jumbo się do takich zalicza, nic nie pomoże

    Z tym czasem to też trochę przesadziłeś, nie wiem co takiego można robić w wieku 17 lat żeby nie mieć czasu na 6 posiłków. Ja pracuje i studiuje jednocześnie i znajduje czas, wystarczy chcieć ;)

    No dietę mam taką, aby makrosy się zgadzały, nie mam jakoś specjalnie powypisywanych posiłków, jem co chcę byle zapotrzebowanie na węgle/białko/tłuszcze było ok, wiadomo, bez przesadzania typu same pizze i fastfoody, takich rzeczy staram się unikać.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko