Skocz do zawartości

Zdjęcie

pytanie o francuza :]

- - - - - wyciskanie francuskie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kaper18

kaper18

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 262 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakov
    • Staż [mies.]: 3X
    Słuchajcie Panowie od dłuższego czasu nurtuje mnie pytanie jak prawidłowo powinno sie wykonywać francuskie wyciskanie . Mianowicie chodzi mi o to gdzie spuszczać gryf ... do czoła , cz za głowę , bo różnie ludzie robią. Ja np ściągam do czoła i ewentualnie przy końcowych powtórzeniach kiedy już nie mogę wyrzucam gryf za głowę co pomaga mi jeszcze dociągnać te 2-3 powtórzenia ,a wy jak to robicie ... %)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Wszystko zalezy od tego co chcesz przez to osiagnąc , każda technika ma swoje zalety , im dalej za głowe opuszczasz sztange tym bardziej rozciagasz i angazujesz głowę długa tricepsu , poza tym technik francuskiego wyciskania leżąc z sztanga jest wiele , poczynajac od opuszczania do nosa, czoła , czóbka głowy, za głowe , przez nieruchome utrzymanie łokci , po dodatkowe ruchy w stawach ramiennych (prostowanie nie tylko przedramion ale i ramion) , przez waski lub szeroki chwyt, na sztandze prostej łamanej itp itd
    • 0

    #3
    kaper18

    kaper18

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 262 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakov
    • Staż [mies.]: 3X
    Chce pogrubic ramie , bo mam prawie 40 a stojac przodem do lustra wygaldam jak cieć , z profilu zupelnie inaczej to wyglada , efekt ten moga osiagnac chyba po powiekszeniu tricepsa , cz sie myle
    • 0

    #4
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    wszystko zalezy jakie masz proporcje bicepsu do tricepsa.
    Wiadomo ze triceps to 2/3 obwodu ramienia ale najwazniejsze sa proporcje bo jesli juz masz triceps duzy a biceps bardzo maly (nieproporcjonalnie maly) to wtedy trzeba skupic sie nad bicem, jesli jest na odwrót no to nad tricepsem.

    Próbuj zamiennie roznych wariantów francuskiego wyciskania , ja bym jeszce dodal innego francuza np wyciskanie francuskie sztangielki oburącz siedzac zza głowy i robil raz klasycznie z sztanga lezac raz z sztangielka siedzac.
    • 0

    #5
    kaper18

    kaper18

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 262 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:krakov
    • Staż [mies.]: 3X
    jesli chodzi o proprcje to wydaje mi sie ze nie sa zaburzone . Na tric robie 3 cwiczenia klasyczniego francuza na lamancu , na wyciagu ( na takim specjallnym tylko do trica) , i pompki na poreczach , ewentualnie mógł bym zamienic pompki na poreczach na francuskie hantlem za glowy. A powiec mi Aggressor jesli chodzi o koncowa faez wyciskania francukiego na gryfie cz lepiej robic wymuszone powturzenia spuszczajac gryf za glowe robiac delikatny mostek cz na koncu scigac wasko do klatki ?
    • 0

    #6
    reaktor

    reaktor

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 266 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wr@cek
    • Staż [mies.]: 19
    Moim zdaniem rób normalnie do czoła czy gdzie tam chcesz... wolno opuszczaj, szybko podnoś...

    jak będziesz chciał zmienić trening to kombinuj z powtórzeniami wymuszonymi...

    pzdr
    • 0

    #7
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57496 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Tam nie ma miejsca na żaden mostek %)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko