Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pytanie o efektywny trening klaty

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Keszot

Keszot

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 28 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26

    Ćwiczę splitem 4xw tygodniu, trening klaty mam razem z bicem po treningu nóg.

    Teraz pytanie, co będzie lepsze ? Chodzi mi o przetrenowanie całej klaty

    Czy na jednym treningu mogę zrobić wyciskanie sztangi skos dodatni, płasko i ujemny, czy lepsze będzie rodzielenie, że jeden tydzień ćwicze górę i płasko, a  w następnym płasko i dół?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    zmienić system na fbw lub push/pull gdzie partie ćwiczysz częściej niż 1xtyg


    • 0

    #3
    Keszot

    Keszot

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 28 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 26
    Fbw ćwiczyłem 8 miesięcy i przeszedłem teraz na splita. Może ktoś po prostu odpowiedzieć na pytanie na temat?
    • 0

    #4
    Damian10000

    Damian10000

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3589 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 22

    Push Pull dobra opcja sam nim trenuje i bardzo fajny plan polecam %)


    • 0

    #5
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29089 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Góra/dół -co dwa tyg wypadają 2 treningi klatki ,można zaatakować pod różnymi kątami.

     

    Nie zapominaj o takim ćw jak pompki na poręczach ,nie tylko wyciskania na skosach.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko