Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pytanie na temat makro

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
PitBurn

PitBurn

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 141 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Głogów
    • Staż [mies.]: od2013
    Witam. Będąc na masie powinienem dostarczać dziennie 82g tłuszczy, 164g białka i 420g węgli (82 kg wagi). Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3300 kcal dziennie, tyle jem w dni nietreningowe, w treningowe zaś 3600, gdyż bardzo łatwo się zalewam (endo). Teraz moje pytanie - czy jeśli dostarczę już BTW tak jak powinienem i zostanie mi do wykorzystania kilkaset kcal to czy mogę wykorzystać je tak jak chcę, np jedząc produkty zawierające głównie tłuszcze? Czy jednak powinienem wciąż dostarczać je równomiernie? Pozdrawiam
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Spróbuj, każdy jest inny.

    Ja bym wolał z białka i węgli.


    • 0

    #3
    PitBurn

    PitBurn

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 141 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Głogów
    • Staż [mies.]: od2013
    Ja też myślę, że tak by było korzystniej jednak chodzi mi o to czy te makrosy wystarczą i do uzupełnienia limitu kcal możemy robić totalny freestyle czy jednak brać w dalszym ciągu pod uwagę
    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Czegośc tu nie rozumiem.

     

    Kaloryczność wyliczasz na bazie dostarczonych BTW i odwrotnie.

     

    Masz pokryś te 3 600 kcal. 2 g białka, 1,5 g tłuszczy,a reszte pokrywasz węglowodanami.

    Gdzie tutaj miejscie na "inne kcal"


    • 0

    #5
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    82g tłuszczy, 164g białka i 420g węgli to lekko ponad 3000 na oko, stąd te brakujące kalorie  :-D 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko