Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pytanie na temat Dodania Bica i trica

- - - - - triceps lapa

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kruszynka90

Kruszynka90

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 439 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    Witam.Mam pewiem problem i niewiem czy dobrze by to wyszlo mi na dobre.
    Ćwicze teraz ogólnorozwojówke w pn,śr i pt i oto moje pytanie...
    1.Czy mógbym we wtorek i Czwartek ćwiczyć biceps i ticeps bo bardzo lubie cwiczyc te partie a wydaje mi sie ze malo robie cwiczen z bicepsem i tricepsem w ogólnorozwojówce.
    2.Czy niepowinienem ćwiczyc ...
    3.Mam plan na trica i bica wiec moge pokazać wam jak cos :-P

    Za ODp


    %)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57450 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    CZy Ty masz jakąś obsesję na punkcie bicepsa i tricepsa? %)
    • 0

    #3
    Kruszynka90

    Kruszynka90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 439 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    Nooo mozna tak powiedziec ... %) :-P
    Bardzo Lubieeeeee a nawet Uwielbiam Ćwiczyć Bica i Trica %)
    • 0

    #4
    suchyeu

    suchyeu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 204 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dublin
    • Staż [mies.]: 20
    no to cwicz raz w tyg i wystarczy:D myslisz ze jak bedziesz robil nie wiadomo ile serii i cwiczyl po kilka razy w tyg to bedzie lepiej??
    • 0

    #5
    Kruszynka90

    Kruszynka90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 439 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    ;) Nie nieeee wlasnie niee mysle tak...czytalem tutaj duzo i spedzialem troche godzin zanim sie niedowiedzialem paru zeczy a raczej bardzo duzo rzeczy wiec wiem ze nie wszystko na raz i to niechodzi oto ze im wiecej tym lepiej bo to i tak nic niedaa tylko czas i treningi i oczywiscie odpowiednia dieta.
    1.Czyli raz w tyg. moge ćwiczyc :-P to superr :-D a moge podać plan trica i bica na sprawdzenie i wyjasnienie paru rzeczy bo niewiem... %) co i jak...
    • 0

    #6
    KRL

    KRL

      przypakowany murzyn przy samochodzie

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2837 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Robisz ogólnorozwojówkę więc nie musisz tak kombinować, ale skoro tak bardzo pragniesz ćwiczyć "dodatkowo" dwu i trójgłowy ramion to daj w któryś dzień ze 2ćwiczenia więcej i po sprawie. Skoro masz jakieś pytania odnośnie ćwiczeń to dawaj. Dodatkowo daj plan ogólnorozwojówki którą obecnie stosujesz.
    • 0

    #7
    Kruszynka90

    Kruszynka90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 439 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    Ok to dam najwyzej w Piątek 2 ćwiczenia dodatkowe z trica i bica.
    Moj plan Ogólnorozwojowy jest taki :
    Zaczynam od zjedzenia drugiego obiau o 18
    o 19 zaczynam rozgrzewke i o 19:30 juz zaczynam robi trening

    1.Pompki płasko 30 x. serie 3 po 10
    2.Pompki na taborecie 30 x. serie 2 po 15
    3.Pompki boczne 30 x. serie 2 po 15
    4.Pompki w podporze tyłem 25 x. 2 serie po 15 i 10
    5.Przysiady 30 x.
    6.Wspiecia na Palce 60 x. na raz
    7.Brzuszki zwykle 40 x. 2 resie po 20
    8.brzuszki ze skretami 30 x.2 serie po 15
    9.unoszenie tlowia 40 x. 2 serie po 20
    10.uginanie Ramion z Ciezarem (hantlem) stojąc 35 x. na raz
    11.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE
    12.UGINANIE i PODNOSZENIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM
    13.ROZCIĄGANIE EKSPANDERA PRZED SOBĄ 15 x. na raz
    14.Rozciąganie Ekspandera na Plecami 15 x. na raz
    15.Rozcziąganie Ekspandera SIedząc
    (Jeden Koniec zaczepiony na wyprostowanej nodze i lokieć oparty o ludo) 25 x. na raz

    Po tym Pije Szklanke Wody z Glukozą i To jest chyba koniec
    Sądze ze moj trening jest dobry ale chcialbym zwiekszyc w nim cos z bicem i tricem %)
    • 0

    #8
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57450 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    NO to dodaj, zobaczymy jak to się skończy %)
    • 0

    #9
    Kruszynka90

    Kruszynka90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 439 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    Prosze tez o odppowedz (ChoruS) ;)
    A co do twojej odpowiedzi (grzegorz) to co to znaczy ze tak napisales ...to zle ?
    • 0

    #10
    suchyeu

    suchyeu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 204 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dublin
    • Staż [mies.]: 20
    aluzja taka... znaczy ze zle, juz ci pisal wyzej na ten temat ;)
    • 0

    #11
    KRL

    KRL

      przypakowany murzyn przy samochodzie

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2837 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    11.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE
    12.UGINANIE i PODNOSZENIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM

    w tym miejscu daj tak

    11.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE
    12.2gie ćw. na triceps (np pompki w podporze, wyciskanie wąsko)
    13.UGINANIE i PODNOSZENIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM
    14.2gie ćw. na biceps (np. uginanie ze sztangą, uginanie w podporze o kolano, uginanie młotkowe)

    Tyle starczy bo lecisz ogólnorozwojówką więc nie ma co przesadzać.
    • 0

    #12
    Kruszynka90

    Kruszynka90

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 439 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    Ahaaa
    Po 1. to 2gie ćwiczenie na triceps mam rozumieć ze pompki w podporze tylem >??? :blink:
    2. Rozumiem :thx:
    3.Dzieki wielkie :thx: ChoruS



    %)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko