Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pytanie dotyczące diety

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Venni

Venni

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 215 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 36

    Witam,

     

    Pytanie odnośnie diety Low carb, przykładowo waga 115 kg, w tym momencie 2-3g na 1kg masy ciała węgli przyjmując ze bierzemy po 2g x 115 = 230g Węgli i 2,5g x 115 = 287g Białka i tłuszczy bym dał na początek 0,8g x115 = 92g Tłuszczy

     

    Reasumując:

     

    230g Węgli

    287g Białka

    92g Tłuszczów czy ew. zrobić 1g na 1kg masy ciała to wyjdzie 115g ?

     

    Rozłoże to tak jak napisane tutaj: http://www.kfd.pl/di...arb-27689.html/

     

    na 5-6 posiłków gdzie ostatni bedzie pozbawiony węgli całkowicie a węgle głównie będą na śniadanie,przed i po treningu.

     

     

    I ew. obserować organizm i dodawać i odejmować słuchając organizmu ?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Daj więcej tłuszczu na początek.


    • 0

    #3
    Venni

    Venni

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 215 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 36

    te 115g było by dobrym rozwiązaniem ? i czy ogólnie węgle i białko ok ?


    • 0

    #4
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Białko tak, węgle bardzo nisko, osobiście nie zaczynał bym z mniej niż 3 g, ale Twoja sprawa, jeśli zdecydujesz się na tak marne węgle, to tłuszcz daj 1,5 przynajmniej. inaczej praktycznie nie zostawisz sobie pola manewru i momentalnie zaczniesz głodzić organizm (nie mylić z subiektywnym odczuwaniem głodu).


    • 0

    #5
    Venni

    Venni

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 215 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 36

    Aha ok czyli zrobię tak:

     

    - białko tak jak mam do tej pory,

    - Węgle dam 3g na 1kg

    - Tłuszcze 1g na kg masy

     

    Tak może byc ?


    • 0

    #6
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Może być. Na pewno lepiej niż w pierwotnych założeniach. :-)


    • 1

    #7
    Venni

    Venni

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 215 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 36

    Ok dzięki ! - Niech Ci to Bóg w dzieciach wynagrodzi !


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko