Witam,

Pytanie odnośnie diety Low carb, przykładowo waga 115 kg, w tym momencie 2-3g na 1kg masy ciała węgli przyjmując ze bierzemy po 2g x 115 = 230g Węgli i 2,5g x 115 = 287g Białka i tłuszczy bym dał na początek 0,8g x115 = 92g Tłuszczy

Reasumując:

230g Węgli

287g Białka

92g Tłuszczów czy ew. zrobić 1g na 1kg masy ciała to wyjdzie 115g ?

Rozłoże to tak jak napisane tutaj: http://www.kfd.pl/di...arb-27689.html/

na 5-6 posiłków gdzie ostatni bedzie pozbawiony węgli całkowicie a węgle głównie będą na śniadanie,przed i po treningu.

I ew. obserować organizm i dodawać i odejmować słuchając organizmu ?

Daj więcej tłuszczu na początek.

te 115g było by dobrym rozwiązaniem ? i czy ogólnie węgle i białko ok ?

Białko tak, węgle bardzo nisko, osobiście nie zaczynał bym z mniej niż 3 g, ale Twoja sprawa, jeśli zdecydujesz się na tak marne węgle, to tłuszcz daj 1,5 przynajmniej. inaczej praktycznie nie zostawisz sobie pola manewru i momentalnie zaczniesz głodzić organizm (nie mylić z subiektywnym odczuwaniem głodu).

Aha ok czyli zrobię tak:

- białko tak jak mam do tej pory,

- Węgle dam 3g na 1kg

- Tłuszcze 1g na kg masy

Tak może byc ?

Może być. Na pewno lepiej niż w pierwotnych założeniach.

Ok dzięki ! - Niech Ci to Bóg w dzieciach wynagrodzi !