Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pytanie dotyczące treningu.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
conte12

conte12

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Cześć wszystkim, po kontuzji i długim leczeniu wracam na siłownie. Przez siedzenie połtorej miesiąca w domu bez ruchu przytyło mi się dość sporo..

Chcialbym zacząć ćwiczyć by szybko schudnąć a również przybrac coś masy mięśniowej.

W piątek odbyłem mój pierwszy trening, powiem szczerze, zbierało mnie na wymioty :D

 

Otóż chciałbym się zapytać Was jako doświadocznych w tym ludzi, czy to może byc odpowiedni trening :

Przerwy między seriami - brak, w sensie - robię klatę na prostej ławeczke prostym gryfem przykładowo 12 powtórzeń ciężarem 20-30kg następnie bez przerwy od razu pompki około 20 następnie podciąganie na drążku i następnie pompowanie bica hantlami. Po tych seriach około 1 minuty przerwa i dalej to samo, tak ze 3-4 razy. Na rozgrzewke przed tymi ćwiczeniami 20 minut tabaty.

 

 

Myślicie że to dobry sposób, zeby spalic tkanke tłuszczową a przy okazji zrobić kondycję i mięśnie?

Czy to głupota bo w ten sposób pale mięsnie?

 


  • 0

#2
Marychaaa

Marychaaa

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 34 postów
  • Wiek: 13
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    ten trening będzie dl cb najlepszy oto link :0 http://www.kfd.pl/ja...w-278333.html/ 

     

     

    POWODZENIA jeśli pomogłem daj +


    • 1

    #3
    mrowkipolicjanty

    mrowkipolicjanty

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1429 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 5 lat

    FBW, po 2 miesiącach SPLIT. W międzyczasie aeroby po treningu, nieduża intensywność, ~30-45 min. Po 2 tyg, jak się organizm przyzwyczai do wysiłku, wrzuć cardio, na większej intensywności. 20 minut tabaty, to za dużo. Protokół tabaty mówi o 8 rundach 20 sek pracy, 10 sek przerwy.

     

    Powodzenia i szybkiego powrotu do formy! :)


    • 0

    #4
    conte12

    conte12

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów

    Dzięki wszystkim za rade i pomoc, od jutra zaczynam; )

     

    Pozdrawiam wszystkich :)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko