Skocz do zawartości

Zdjęcie

pytanie do diety

- - - - - pytanie diety

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
sinus91

sinus91

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 269 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:okolice wrocka :D
    • Staż [mies.]: 8ostro
    znalazlem diete w przyklejonych i mam do niej kilka pytan:

    1. czym moge zastapic piers z kurczaka?
    2. czym moge zastapic carbo?
    3. czy moge zamienic posilek o 7 rano z posilkiem o 19,10???
    4. nigdy nie jadlem oliwy z oliwek. jak ja sie je z twarogiem?? (moze glupie pytanie, no ale coz... :-D)
    5. posiadam bialko. w jakich porach i dawkach mam je sporzywac?


    7:00
    3 jajka
    Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

    10:35
    Twarog 80g
    Chleb zytni pelnoziarnisty 80g

    13:30
    Ryz 80g
    Piers z kurczaka 80g

    16:00
    Makaron 80g
    Twarog 80g
    Oliwa z oliwek 10ml

    17:30-18:30
    Trening

    18:30
    45g Carbo

    19:10
    Platki owsine 70g
    Serek wiejski 200g

    22:00
    Tunczyk w wodzie 80g
    Slonecznik 30g

    Razem - podsumowanie
    - białko 115,89 g
    - tłuszcz 60,75 g
    - węglowodany 342,80 g
    - kalorie 2390,10 kcal

    Udział procentowy
    - białko 1,91 g/kg
    - tłuszcz 1,01 g/kg
    - węglowodany 5,71 g/kg
    - kalorie 39,80 kcal/kg
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ruczaj

    ruczaj

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 278 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+

    2. czym moge zastapic carbo?

    carbo spożywane po treningu mozesz zastąpic glukozą

    3. czy moge zamienic posilek o 7 rano z posilkiem o 19,10???

    wg. mnie możesz

    5. posiadam bialko. w jakich porach i dawkach mam je sporzywac?

    białko spożywaj wtedy gdy zbyt małą jego ilosc masz w posilku, lub gdy nie mozesz zjesc posiłku wtedy carbo z białkiem lub gainer , (w kazdym posiłku powinno go byc 30 - 40 g ) i po treningu ok 30 min, a glukoze bezposrednio po treningu
    • 0

    #3
    RychoKrs

    RychoKrs

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 146 postów
  • Wiek: 32
    • Miasto:Kraśnik
    • Staż [mies.]: 7
    2. czym moge zastapic carbo?

    to po treningu glukozą a ogólnie wszystkim tym co ma duzo węglowodanów np.ryż, makaron

    3. czy moge zamienic posilek o 7 rano z posilkiem o 19,10???

    Nie możesz ponieważ czego innego potrzebujesz w dzień a czego innego w nocy...np na noc potrzeba ci białka a do niego tłuszczu który spowolni jego trawienie

    4. nigdy nie jadlem oliwy z oliwek. jak ja sie je z twarogiem?? (moze glupie pytanie, no ale coz... )

    jak ci wygodniej...możesz wymieszać a mozesz poprostu wypić łyżke oliwy bezpośrednio po zjedzeniu twarogu


    5. posiadam bialko. w jakich porach i dawkach mam je sporzywac?


    spożywasz wtedy gdy nie mozesz zjeść pełnowartościowego posiłku


    P.S Jeśli coś źle mówię to proszę mnie poprawić:-D pozdro
    • 0

    #4
    sinus91

    sinus91

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 269 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:okolice wrocka :D
    • Staż [mies.]: 8ostro
    a czym moge zastpic piers kurczaka??

    szkoda ze nie mozna zamienic tych posilkow
    • 0

    #5
    agregat

    agregat

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 37
    • Staż [mies.]: 7
    a ja mam takie pytanie

    Czy do makaronow, ryzu, piersi z kurczaka itd mozna dodawac sobie np. sos pomidorowy do smaku ? czy raczej jest to nie wskzazane ?

    Edytowany przez agregat, 26 maj 2006 - 12:20 .

    • 0

    #6
    Ania

    Ania

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1840 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Olsztyn / UK
    Pewnie ze mozesz, odpowiednia ilosc i szamiesz z sosem, oczywiscie wiadomo ze jedzenie codziennie tlustych czy wysokokalorycznych sosów nie wpłynie dobrze na sylwetke, ale sa lzejsze odmiany. Jest w czym wybierać.
    • 0

    #7
    sofix26

    sofix26

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Bez aktywacji
    • PipPipPipPip
    • 877 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:niewazne
    • Staż [mies.]: 23
    Piers z kurczaka mozes zastapic jakas ryba,albo:
    Ser twarogowy chudy 20gB
    Serek wiejski 12,5gB
    Tuńczyk w oleju 27gB (opakowania najczęściej zawierają 120g ryby, 32gB)
    Tuńczyk w wodzie 21gB (opakowania najczęściej zawierają 120g ryby, 25gB)
    Dorsz wędzony 22gB
    Pstrąg 19gB
    Szynka z kurczaka 18gB
    Szynka z indyka 17gB
    Wołowina 21gB
    Cielęcina 20g
    Wątróbka 20gB
    Jaja kurze 12,5gB (jedno jajko wazy ~60g, 8gB)
    Oliwe najlepiej wypic po zjedzeniu twarogu,nie radze mieszac niezbyt dobre polaczenie.
    • 0

    #8
    agregat

    agregat

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 16 postów
  • Wiek: 37
    • Staż [mies.]: 7
    cytuje "ale sa lzejsze odmiany. Jest w czym wybierać."

    a znasz jakies sosy pomidorowe light ? :-)
    • 0

    #9
    LIL'

    LIL'

      BEWARE

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3851 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: rośnie
    Pierś z kurczaka zastąpić można wieloma produktami.
    Poczynając od podrobów kończąc na rybach...
    Praktycznie każde mięso ma podobną ilość białka na poziomie 20g.
    Ja polecam od siebie udziec indyka,bardzo tani i smaczny.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko