Skocz do zawartości

Zdjęcie

pytanie co do nog !!!

- - - - - nogi przysiad pytanie

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kielars

kielars

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2768 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z kątowni ;]
    • Staż [mies.]: na +
    czesc wszystkim. mam taki problem ostatnio zauwazylem ze od przysiadow bardzo urosly mi posladki, odstaja od reszty i to zaczyna nie ladnie wygladac, a chloapk z duza d*pa to nie zabardzo prawda hehe wiec mam takie pytanko co zrobic zeby ta dysproporcje zminimalizowac, czytalem gdzies kiedys ze powinno sie bardziej dopracowac miesnie dwuglowe uda hmmm ale chce byscie wy wypowiedzieli sie na ten temat i mi jakos pomogli. z gory dzieki

    ps. cwicze na mase.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    akk

    akk

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1030 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:to tu,to tam
    • Staż [mies.]: lata
    Dwugłowe dopracować pomysł niegłupi,ale zapewne dłuugo trwający. Możesz zacząć siadać płycej,kultustycznie. Pośladki najbardziej rozrastają się od głębokich przysiadów. Mi to tam nie przeszkadza, przynajmniej widać,że człek ćwiczy. Dużo oczywiście też ma gen do tego.
    • 0

    #3
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Rozpisz trening nóg. Pewnie głęboko schodzisz w przysiadach + pewnie za mało ćwiczeń/seri na tył ud.
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57425 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Możesz spróbować przysiadów ze sztangą trzymaną z przodu.
    • 0

    #5
    kielars

    kielars

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2768 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z kątowni ;]
    • Staż [mies.]: na +
    moj trening to:

    przysiady ze sztanga 4x10-8
    uginanie nog lezac 4x10-8
    prostowanie nog siedzac 4x10-8
    wspiecia na palce na jednej nodze z hantlem 4x25-20


    myslisz grzegorzu ze przysiady ze sztanga z przodu mogly by cos pomoc ??? hmmm prawda jest ze angazuja one miesnie dwuglowe uda ???
    • 0

    #6
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57425 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Angażują, ale głównie czworogłowe i mniej pośladkowe, niż przysiady ze sztangą na karku.
    • 0

    #7
    kielars

    kielars

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2768 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z kątowni ;]
    • Staż [mies.]: na +
    na nastepnym treningu nog dostosuje sie do wskazowek i zrobie miej glebokie przysiady ze sztanga z przodu. i myslicie by dorzucic do treningu martwy ciag na prostych nogach i polaczyc go w serie laczona uginanie nog lezac ??? dalo by to lepsze efekty ???
    • 0

    #8
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    JAk juz to wtedy połącz to z czymś na przód uda .... ale dobrze byłoby żebyś oba te ćwiczenia robił na treningu nóg tzn i uginanie na maszynie i martwy.
    • 0

    #9
    kielars

    kielars

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2768 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z kątowni ;]
    • Staż [mies.]: na +
    co myslicie o tym???:

    przysiad ze sztanga z przodu 4x8-6
    matrwy ciag na prostych nogach 3x8-6
    seria laczona: prostowanie nog siedzac i uginaie nog lezac 3x8-6
    wspiecia na palce na jednej nodze z hantlem 4x25-20
    • 0

    #10
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20887 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    OK jak będzie za ciężko to ss daj 2x
    • 0

    #11
    Aggressor

    Aggressor

      Entia non sunt multiplicanda praeter necessitatem

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15119 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Myślę że jest ok :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko