Witam

Śniadanie I 7:00
-płatki owsiane z mlekiem
-ser twarogowy półtłusty/2 jajka całe

Śniadanie II (szkoła) (3 kanapki) 9:00-14:00
-chleb żytni pełnoziarnisty
-szynka chuda/pierś z kury do środka/pierś z indyka

Obiad po szkole 15:00
-makaron/ryż/kasza 100g
-pierś z kurczaka
-pomidor

18:00
-makaron/ryż brązowy/kasza
-pierś z kurczaka
-banan

21:30
-twaróg 200g
-oliwa 10ml
-serek wiejski

czy stosując taką diete mam szanse nabrac jakiegos wygladu?.Poniewaz jestem troche szczupły i mam dobra przemiane materii, waze 55kg przy 174cm wzrostu.
Można coś w tym zmienić jescze ewentualnie
to moja przykładowa dieta

Edytowany przez artix_7, 28 grudzień 2009 - 19:17 .

A trening ? Rozumiem, że nie trenujesz, bez treningu masy nie przybędzie, chyba że tłuszczowej. Dieta w miare ok z pierwszego posiłku wywal twaróg daj jaja.

no nie trenuje narazie bo nie mam czasu za dużo, chodzi mi o to żeby przytyć troche
jak sie bede do tego stosował to coś z tego wyjdzie ??

Coś napewno, ale raczej będzie to tłuszcz