Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pytania i odpowiedzi - Big 3

* * * * * 1 głosów pytania odpowiedzi dyskusje

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#301
Aeth

Aeth

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1154 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1/2013

    Jedno pytanko:

     

    Garbienie się w odcinku piersiowo lędźwiowym podczas siadu LB ATG - przyczyna?


    • 0

    #302
    Yahilles

    Yahilles

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 40+

    Zapewne proporcjonalnie słaby mięsień czworoboczny grzbietu.


    • 0

    #303
    Dyl

    Dyl

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 651 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dziwnów
    • Staż [mies.]: 17

    Pytanie odnośnie butów - konkretnie adidas powerlift 2.0

     

    Jeżeli chodzi o adidasy, normalnie noszę rozmiar 45 (nike i inne), adidas (45 1/3). Rzekomo długość wkładki moich butów to 29cm. Ma się to nijak do rozmiarówki podawanej przy butach adidas powerlift, która jest sporo zaniżona w porównaniu do normalnej. Tak więc, czy ktoś z was posiada owe kapcie i podzieli się swoim doświadczeniem co do rozmiaru? Za każdą odpowiedź będę bardzo wdzięczny


    • 0

    #304
    TayTay

    TayTay

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2969 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    Ja mierzyłem tak jak podają na stronie i są idealne.
    • 0

    #305
    WillowHMX

    WillowHMX

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 417 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Może głupie pytanie, ale nie znalazłem odpowiedzi.

     

    DLACZEGO (na pytanie "czy" - znalazłem, ale nie o to mi chodzi) pas zwężany z przodu jest do niczego?

     

    Kupiłem jakiś czas temu pas 6,5 cm z przodu i 15 cm z tyłu - nie myśląc jeszcze o trójboju i zastanawiam się, czy mam się go jak najszybciej pozbyć, czy jeszcze przez chwilę mi posłuży. Gigantycznych ciężarów jeszcze nie dźwigam - 120 w przysiadzie, 130 w martwym.


    • 0

    #306
    Zwierze

    Zwierze

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 281 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: +/- 20

    Niedawno przerzuciłem się na low bar w którym czuje większą stabilność, jednak nie wiem jak stoję technicznie, także wrzucam filmik do oceny 

     

    https://youtu.be/frR-l5HR9zU


    • 0

    #307
    TayTay

    TayTay

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2969 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    Panowie, pytanie dot. płaskiej

    Mam długie ręce, chwyt kończy się na pierścieniach mimo to wyciskajam wąsko. Łokcie prowadzę przy ciele, ale przy najcięższych powtórzeniachyba mają tendencję to rozchodzenia się na boki. Nie wygląda to jak gilotyna, ale jednak nie idą jednym torem. Sprawdzałem szerszy chwyt, wyciskanie do wyższego punku, ale tak jak teraz jest najlepiej. Olać to czy za wszelką cenę starać się prowadzić całym ruchem łokcie blisko ew. Uciąć ciężaru? Na bok uciekają mniej więcej jak sztanga jest w połowie ruchu.
    • 0

    #308
    Yahilles

    Yahilles

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2073 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 40+

    Możliwe, że masz za słaby grzbiet i dlatego nie jesteś w stanie poprowadzić ramion blisko ciała. Na moje to trzeba uciąć ciężaru i robić z prawidłową techniką, wprowadzenie pauz/powolnej fazy negatywnej też powinno pomóc.


    • 1

    #309
    TayTay

    TayTay

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2969 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin

    Wyciskam z pauzami, najlepiej będzie, jak nagram i wstawię, bo w sumie z samego opisu to tylko wróżyć można. Może triceps niedomaga? On najbardziej w dupe dostaje u mnie przy wyciskaniu


    • 0

    #310
    bols86

    bols86

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 2 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:GDYNIA
    • Staż [mies.]: 36

    Cześć Chłopy!, stoję przed zakupem ortezy kolana Rehband 7084 7mm - 15 cm poniżej rzepki obwód wynosi 39 cm. Zastanawiam się nad rozmiarem M 35 – 37 cm i L 37 – 40 cm. Pytanie czy opaska ta powinna być opięta do granic możliwości?, pytam bo widziałem kilka osób jak naprawdę bardzo mocno starają się aby takową założyć, nie chcę aby z drugiej strony było za ciasno - pomożecie?.


    • 0

    #311
    lowu

    lowu

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 478 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 12

    Cześć Chłopy!, stoję przed zakupem ortezy kolana Rehband 7084 7mm - 15 cm poniżej rzepki obwód wynosi 39 cm. Zastanawiam się nad rozmiarem M 35 – 37 cm i L 37 – 40 cm. Pytanie czy opaska ta powinna być opięta do granic możliwości?, pytam bo widziałem kilka osób jak naprawdę bardzo mocno starają się aby takową założyć, nie chcę aby z drugiej strony było za ciasno - pomożecie?.

    Ja ostatnio zakupiłem, właśnie ten model. Jedni podają 10cm drudzy 15cm. Osobiście zmierzyłem obwód w odl. 10 cm od rzepki. Wyszło mi 37cm  wybrałem rozmiar M i jest idealny. Ciężko jest założyć/zdjąć i tak powinno być :)


    • 0

    #312
    WillowHMX

    WillowHMX

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 417 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    No ja mam dokładnie ten sam problem - pisałem o tym w temacie Iowu. 15 cm poniżej rzepki - czyli u mnie na samym szczycie brzuśca trójgłowego łydki mam 40 cm, co sugerowałoby rozmiar L lub XL, a 10 cm poniżej środka rzepki na nodze zgiętej ok. 30 stopni (jak sugeruje inna strona), mam 36 cm, co daje rozmiar M.

    W rezultacie wychodzi naprawdę spory rozrzut rozmiarów. Chciałbym po prostu przymierzyć, ale nie mogę znaleźć w necie sklepu stacjonarnego, gdzie mieliby rehbandy, więc jestem skazany na zakup online.

    Co byście zrobili na moim miejscu?


    • 0

    #313
    TayTay

    TayTay

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2969 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    W większości sklepów jest możliwość zwrotu towaru/wymiany rozmiaru. Zobacz czy w tym też można i ewentualnie zamienisz po przymierzeniu w domu.
    • 0

    #314
    WillowHMX

    WillowHMX

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 417 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Zamówiłem rozmiar L - w sklepie powiedzieli mi, że producent zaleca 15 cm poniżej środka rzepki. Pasują.


    • 0

    #315
    Bydlur

    Bydlur

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 756 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 44

     Czy jest sens robić przysiady i ciągi przy 2 metrach wzrostu? Nie ukrywam, że przy większych (jak na moje możliwości) ciężarach w przysiadzie czułem przede wszystkim, że ciężar siedzi na kręgosłupie i nigdy nie siadałem dłużej niż 3 miesiące. Martwy w ogóle tragedia, nie mogę zgiąć się tak żeby zacząć ruch pośladem, zawsze pierwsze wstają plecy toteż nigdy w ogóle nie robiłem MC poza jakimiś próbami ułożenia się  z obawy o kręgosłup. 

    Odkąd zacząłem się rozciągać jest dużo lepiej, ale i tak się obawiam. Jest jakiś sposób na zwiększenie bezpieczeństwa kręgosłupa w przysiadzie? Jedynki pod pięty, albo pas coś by w ogóle dało? Ewentualnie co może być problemem technicznym, sztangę trzymam trochę niżej - na tyle barków nie na kapturach, brzuch napięty cały czas, klatka wypięta do przodu.


    • 0

    #316
    Zwierze

    Zwierze

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 281 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: +/- 20

    Musielibyśmy zobaczyć filmiki ale jak najbardziej można i powinno się, technika pewnie leży i możesz mieć problemy którymi powinien zająć się fizjoterapeuta. Najsilniejsi ludzie świata - Thor, Oberst, Shaw, wszyscy mają ponad dwa metry i podstawą ich treningów są siady i ciągi. Koszykarze w NBA siadają i ciągają.

     

     

    Najlepiej jakbyś zgłosił się do porządnego trenera (nie takiego na zwykłej komercyjnej siłowni) i on to ogarnie.


    Edytowany przez Zwierze, 08 styczeń 2017 - 22:46 .

    • 0

    #317
    TayTay

    TayTay

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2969 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    Wzrost nie powinien cie ograniczać, a napewno juz nie w siadach, gdzie znaczenie mają proporcje, a nie sam wzrost. W martwym niby im wyższy jesteś, tym relatywnie niżej w porównaniu do niższych masz sztangę, ale 2 metry to jeszcze nie tragedia i są więksi, którzy nie mają z tym problemu.


    A jeśli chodzi o problemy, to na mobilność rozciąganie, rolowanie, ciągi rumuńskie czy rld z wydłużona fazą negatywną.

    Gdy ogarniesz juz technikę siadow plecy nie powinny boleć, widocznie teraz ustawiasz się pod złą dźwignię, ale z takiego opisu to wróżenie z fusów.
    • 0

    #318
    Zwierze

    Zwierze

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 281 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: +/- 20

    Z tego co widzę to masz 198, to bez przesady, są nawet trójboiści tego wzrostu. Co ludzie bardzo wysocy w martwym robią to stają dużo szerzej (podpatrz Oberst, Shaw, Thor).


    • 0

    #319
    Bydlur

    Bydlur

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 756 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce
    • Staż [mies.]: 44

    A jednak kręgosłup boli mnie nawet przy schylaniu się bez sztangi. Martwy na prostych próbowałem robić raz w życiu śmiesznym ciężarem 40 kg to czułem elegancko dwugłowe ud, ale kręgosłup to myślałem, że się złamie. Ogólnie kręgosłup miałem w tragicznym stanie, ze 3 lata temu byłem na kontroli to lekarz powiedział, że jak się nie poprawi to będę musiał nosić gorset, taki byłem pokrzywiony, teraz jest trochę lepiej, ale przez to jest ten ciągły sceptycyzm. Poproszę kogoś żeby nagrał jak będzie okazja jak siadam i robię te ciągi z jakimś powiedzmy 60 kg żebyście mnie skorygowali.


    • 0

    #320
    Zwierze

    Zwierze

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 281 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: +/- 20

    Nie nagrywaj i nie siadaj, gonisz do dobrego fizjoterapeuty i niech ogarnia, najlepiej jeszcze jakby znał się na treningu. Jak faktycznie jesteś pokrzywiony do tego stopnia żeby nosić gorset to nikt rozsądny nie będzie ci dawał tego typu rad, bo nawet chcąc aby było dobrze możemy zaszkodzić. Kręgosłup w opłakanym stanie zdarza się i ludziom wzrostu 150, wzrost tego nie determinuje.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko