Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pytania dotyczące diety redukcyjnej

- - - - - pytania dotyczace diety redukcyjnej

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Arhaix

Arhaix

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 13 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 5
    Witam

    Mam parę pytań dotyczących w\w diety, trochę trywialne, ale chciałbym znać odpowiedź

    1) Czy na śniadanie mogą być do mleka płatki musli (owsiano-pszenne z zawartością kawałków udających owoce:) ) czy wyłącznie owsiane?
    2) Do twarogu chudego oliwę dodać (zmieszać z twarogiem) czy wypić po zjedzeniu (taką opcję gdzieś tu czytałem).
    3) Czy na trening może być woda mineralna (dumnie nazwane – po prostu woda 5l z biedronki – oczywiście odlany kawałek do innej butelki) z rozpuszczoną multiwitamina (Plusssz lub podobne)?
    4) Majonez do potraw (np. sałatek) może być czy odpada?
    5) Herbata jest dozwolona to wiem (oczywiście niesłodzona), ale czy ma znaczenie rodzaj – pijam typ Earl Grey.
    6) Ryba wędzona do chleba razowego na śniadanie czy raczej na 2 i 3 posiłek
    7) Batonik czekoladowy (mars,snickers,itd), jeśli można, to kiedy?
    8) Czy podczas gotowania ryżu można posolić wodę?
    9) Czy do kurczaka i ryżu przed treningiem może być sok?
    10) Czy surówka do obiadu może być z oliwą?
    11) Czy do 2 i 3 posiłku (kanapki) może być sok?
    12) Czy są jakieś popularne warzywa\owoce niewskazane przy w\w diecie?

    Tyle póki co mnie męczy, z góry dziękuje za odpowiedzi
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57598 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Mam parę pytań dotyczących w\w diety


    Gdzie ta dieta? %)
    • 0

    #3
    Arhaix

    Arhaix

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 5
    Chodzi mi o dietę redukcyją ogolnie. Czy też żeby dostać odpowiedź na te pytania musze przepisać swoją cała diete tutaj?
    • 0

    #4
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    1. Stosuj na przemian najlepiej, nie cały czas musli
    2. Jak wolisz, można jeść tak i tak
    3. Ja uznaję czystą wodę bez żadnych tam bajerków
    4. To zależy od Twojego bilansu w diecie, z tego co się orientuję w ckd chyba można dodać
    5. Każdy rodzaj/kolor herbaty ma jakieś właściwości, musiałbyś się dokładnie dowiedzieć
    6. Tutaj musisz napisać dietę żeby odp na to pyt
    7. Na redukcji najlepiej w ogóle wywalić słodycze
    8. Można
    9. Też bym uważał z sokami na redukcji, od czasu do czasu możesz wypić szklankę jak już nie dasz rady %)
    10. Może być
    11. No z tym sokiem już wystarczy %)
    12. ziemniaki i raczej trzeba uważać/unikać owoców...

    A teraz czekamy na dietę, żeby można było napisać coś więcej, tak jak przedmówca napisał...

    pozdr.
    • 0

    #5
    Arhaix

    Arhaix

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 5
    Wiek 21 lat
    Wzrost 189 cm
    Waga 95 kg
    Trening na siłowni poniedziałek - czwartek, w piątek tylko biegi/basen jak sie uda

    1 Posiłek ok 6.30 rano
    Mleko 2% (200ml) z płatkami musli (100g), do tego ewentualnie 1-2 jajka na twardo

    2 Posiłek ok 10
    - Chleb żytni razowy z masłem i polędwicą i jakimś warzywem

    3 Posiłek ok 13
    - Chleb żytni razowy z masłem i polędwicą i jakimś warzywem
    - ewentualnie Serek wiejski ziarnisty

    4 Posiłek ok 16.30
    Ryż paraboliczny (100g) [ zamiennie z kaszą gryczaną i ryżem brązowym) + pieczone mięso\ryba (nie mam możliwości jeść codziennie piersi z kurczaka) + szklanka soku + surówka

    Trening

    5 Posiłek ok 20
    - tuńczyk w sosie własnym + herbata niesłodzona

    6 Posiłek ok 22
    - 100g twarogu chudego z łyżeczką oliwy z oliwek

    Edytowany przez Arhaix, 12 grudzień 2007 - 15:48 .

    • 0

    #6
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jak możesz podlicz wszystkie wartości odżywcze w posiłkach i ich sumę na koniec bo narazie widzimy tylko spis posiłków ;)

    pozdr.
    • 0

    #7
    Arhaix

    Arhaix

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 5
    Wiek 21 lat
    Wzrost 189 cm
    Waga 95 kg
    Trening na siłowni poniedziałek - czwartek, w piątek tylko biegi/basen jak sie uda

    1 Posiłek ok 6.30 rano
    Mleko 2% (200ml) z płatkami musli (100g), do tego ewentualnie 1-2 jajka na twardo

    B 11,3+6 = 17,3 (nie licząc jaj, bo są jako ewentualność)
    WW 62,2+9,4 = 71,6
    T 9,4+4 = 13,4
    kcal 379+98 = 477

    2 Posiłek ok 10
    - Chleb żytni razowy z masłem i polędwicą i jakimś warzywem

    B 32
    WW 81
    T 13
    Kcal 579

    3 Posiłek ok 13
    - Chleb żytni razowy z masłem i polędwicą i jakimś warzywem
    - ewentualnie Serek wiejski ziarnisty

    B 32 (nie licząc serka bo to ewentualność)
    WW 81
    T 13
    Kcal 579

    4 Posiłek ok 16.30
    Ryż paraboliczny (100g) [ zamiennie z kaszą gryczaną i ryżem brązowym) + pieczone mięso\ryba (nie mam możliwości jeść codziennie piersi z kurczaka) + szklanka soku + surówka

    B 8,8+20+2 = 30,2 (nie licząc poniżej surówki)
    WW 78,8+0+47,5 = 126,3
    T 0,82+1+0,25 = 2,07
    kcal 358+100+200 = 658

    Trening

    5 Posiłek ok 20
    - tuńczyk w sosie własnym + herbata niesłodzona

    B 23,5
    WW 0
    T 0
    kcal 100

    6 Posiłek ok 22
    - 100g twarogu chudego z łyżeczką oliwy z oliwek

    B 22+0 = 22
    WW 3+0 = 3
    T 0 +14 = 14
    kcal 100+128 = 228


    O ile dobrz wyliczyłem to końcowo
    Białka 157
    Węglowodany 362,9
    Tłuszcze 55,47
    Kcal 2621
    • 0

    #8
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Przede wszystkim nie wliczamy białka roślinnego - z chleba/płatków/ryżu/makaronu etc.

    1 Posiłek ok 6.30 rano
    Mleko 2% (200ml) z płatkami musli (100g), do tego ewentualnie 1-2 jajka na twardo

    B 11,3+6 = 17,3 (nie licząc jaj, bo są jako ewentualność)
    WW 62,2+9,4 = 71,6
    T 9,4+4 = 13,4
    kcal 379+98 = 477


    Jajek powinieneś tutaj zjeść i to ze 4 sztuki


    3 Posiłek ok 13
    - Chleb żytni razowy z masłem i polędwicą i jakimś warzywem
    - ewentualnie Serek wiejski ziarnisty

    B 32 (nie licząc serka bo to ewentualność)
    WW 81
    T 13
    Kcal 579


    W tym jak i poprzednim posiłku,jak chcesz żeby takie proporcje wyszły to ze 150g tego pieczywa(ale trochę dużo tych węgli wyjdzie w tych posiłkach) i polędwicy z 20dkg do każdego...



    Białka 157
    Węglowodany 362,9
    Tłuszcze 55,47
    Kcal 2621


    Wliczałeś białko roślinne o czym wspominałem a i tak wyszło za mało tego białka w swojej redukcji powinieneś spożyć 190-240g i chodzi tutaj o białko zwierzęce

    Węglowodany powinny się kształtować na poziomie 200-280g w zależności od tego czy są to dni treningowe czy nie

    Tłuszcze na poziomie ok 75g

    Więc jak widać dieta jest narazie troszkę słaba, popracuj jeszcze nad nią ;)

    pozdr.
    • 0

    #9
    Paxior84

    Paxior84

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:mazowieckie
    • Staż [mies.]: 30
    To chyba nie jest dieta CKD?:)
    • 0

    #10
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    To chyba nie jest dieta CKD?:)



    W żadnym wypadku..., ale nie tylko CKD jest dietą redukcyjną... :-)

    pozdr.
    • 0

    #11
    Paxior84

    Paxior84

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 372 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:mazowieckie
    • Staż [mies.]: 30
    Sorki myślałem że w temacie jest CKD
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko