Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pytania dot DIET BREAK

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
zbykk

zbykk

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 34 postów

Panowie i Panie jak zabrać się za diet break? Jestem już na redukcji trzeci miesiąc i psycha siada, ataki głodu, brak chęci i ogólnie obwód pasa stoi od 3 tygodni. Więc postanowiłem, że zrobię sobie 3-4 tygodnie diet break ale jak się za to zabrać. Ogólnie wygląda to tak:

Waga: 83
Pas: 82
Kcal: 2200

Pon)     Trening od razu po 45 minut cardio na rowerku.
Wto)     Trening od razu po 45 minut cardio na rowerku.
Śro)      Wolne całkowicie
Czwa)  Trening od razu po 45 minut cardio na rowerku.
Pią)      Trening od razu po 45 minut cardio na rowerku.
Sob)     Samo cardio 45 minut
Nie)      Interwały 10 minut


I teraz po prostu dodaję kcal do 2800 (utrzymanie) jem tyle przez 3-4 tygodnie. A co z treningiem? Trening normalnie ma się rozumieć tylko wywalić np. 50% czasu cardio i całkowicie interwały i po tych 3-4 tygodniach stopniowo ucinac kcal i dodawać cardio + interwały?
 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Since2009

Since2009

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2164 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10lat
    Ile jeszcze planujesz robić redukcję i ile czasu planujesz zrobić DT?
    Cardio bym ucial o 50% i zmniejszył jego intensywność. Interwaly wywal. Możesz wrzucić kompleks witaminy B do suplementacji.
    • 0

    #3
    zbykk

    zbykk

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 34 postów

    Planuję zejść jeszcze 4-5 cm z pasa czyli myślę, że całkowity max to 8 tyg. A Diet Break chcę tak 3-4 tygodnie biorąc pod uwagę, że redukcja trwała 3 miesiące bez żadnej przerwy. Z 93 do 83kg.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko