Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pytania dot. ćwiczeń w ABS II

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kuba k.

kuba k.

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 122 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Iława/P-ń
    • Staż [mies.]: kilka
    Mam problem z pewnymi ćwiczeniami w ABSie II.

    Nie wiem, jak do końca poprawnie je wykonywać, dlatego bardzo bym Was prosił o pomoc.

    Tutaj link do ABS II w PDFie - http://www.proaktywn...ictures/abs.pdf

    Pytanie dot. ćw. Wypchnięcia nóg w leżeniu
    - na jakiej wysokości ciała położyć te pięści? W ABSie pisze, że na wys. kości ogonowej, czyli tak mniej więcej na środku tyłka? Ale jednocześnie jest tam zaznaczone, że mają one podpierać biodra, czyli inaczej tyłek, tak?
    - w czasie najwyższej fazy mam zatrzymywać ruch? Wtedy kiedy nogi i biodra są najwyżej? Bo do tej pory zatrzymywałem na ok. 1sek. i wtedy wychodziło, że jedno całe powt. trwało 2sek., czyli chyba jednak nie zatrzymywać?
    - czy głowa musi być uniesiona cały czas podczas ćwiczenia? Kurczę chyba znowu kolejny punkt, który robiłem źle ;/
    - do tej pory wykonywałem to ćwiczenie na ławeczce, kładąc się w ten sposób, że tyłek miałem na granicy ławeczki, a nogi poza nią. Dodatkowo rękami trzymałem się za głową, żeby stabilizować pozycję ciała. No i zatrzymywałem ruch na ok. 1sek w najwyższym uniesieniu bioder i nóg - czyli z tego wychodzi, że chyba wszystko źle?


    I jeszcze moja mała sugestia.
    A może KFD mogłoby zrobić jakiś tutorial do ABS II w formie filmików, tak jak jest to zrobione w przypadku A6W, na pewno wielu osobom by to pomogło %)


    Bardzo proszę o wyrozumiałość, pomoc i odpowiedzi
    Pozdr! %)
    Kuba

    Edytowany przez kuba k., 16 listopad 2009 - 11:50 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57520 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    wersji jest tyle ilu cwiczacych, takze polecam sie nie rozwodzic nad takimi niuansami.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko