Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pytania dieta, treningi

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
AniaJLover

AniaJLover

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 305 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Puławy
    • Staż [mies.]: 5
    Cześć. Nie wiedziałam gdzie umieścić taki temat więc jak by coś było źle prosiłabym o przeniesienie go :-P mam parę pytań co do diety i treningów które trochę mnie nurtuja ponieważ nie znam na nie odpowiedzi.
    1) ostatnio słyszałam o piciu kakao przed treningiem - podobno daje lepsze rezultaty. To prawda?
    2) mam problem z jednym makrosem czyli węglowodany. Źle się po nich czuje nawet po treningu za dużo nie mogę ich zjeść bo mam problemy żołądkowe i łapie mnie senność i trochę lipa. Mogę uzupełniać glikogen w mięśniach tylko z owoców po treningu? Oczywiście nie za dużo 1-2 porcje owoców np jabłko.?
    3) jakie macie zdanie odnośnie koncentratu pomidorowego? W składzie nie ma nic innego prócz pomidorów. Tak np 1 łyżeczka dziennie. Tak samo np ser żółty?
    4) czy aeroby po treningu siłowym w ten sam dzień są wskazane czy można je zrobić następnego dnia?
    5) chciałabyn się również zapytać w jaki sposób uwydatnić mięśnie całego ciała. Czy po prostu trzeba czasu? Obecnie zmieniłam trening FBW na GVT bo właśnie nie było żadnego progressu. GVT też będzie dobre?
    6) za jakieś 2-3 tygodnie wychodzę z redukcji. Dobrym wyjściem będzie najpierw spokojnie dojść do swojego zapotrzebowania a potem dodać lekki dodatni bilans? Czy jeśli własnie przejdę na lekka masę lub na swoje zapotrzebowanie to te mięśnie zaczną rosnąć albo bardziej się rozwijać? Dodam że aktualnie redukuje z 300 kcal ujemnym.
    Na razie tyle jak sobie coś przypomnę najwyżej dodam :-D
    Z góry dzięki za pomoc
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    zbeer69

    zbeer69

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 666 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stary Kapitol

    1. kakao nieodkryty cudowny składnik? Ma wiele właściwości dobrych na pewno ale cudów nie ma.

    2. owoce nie uzupełniają glikogenu mięśniowego ale lepsze to niż nic po treningu wg jeden ze szkół

    i proponuje ograniczyć węgle a bazować na tłuszczach w takim przypadku.

    3. koncentrat spoko,to samo co pomidor,byle bez cukru. Ser jak nie masz zatwardzenia to w małych ilościach i dobry jakościowo

    4. możesz robić kiedy chcesz

    5. na wszystko trzeba czasu,nie pompuj mięśni po 20 powtórzeń tylko dźwigaj w zakresie do 8 powtórzeń

    6. Pierw zapanuj nad metabolizmem,to nie jest tak,że wejdziesz na 300+ i masa będzie szła. Prawdopodobnie dużo więcej kcal cię czeka w dodawaniu. 


    • 0

    #3
    AniaJLover

    AniaJLover

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 305 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Puławy
    • Staż [mies.]: 5
    Hm czyli jednak można nawet po treningu posiłek b+T? Bo bałam się że to może jakoś wpływa na mięśnie itp że nie jem ww. Co do właśnie tej masy to chce na spokojnie. Więc wydaje mi się że nie będzie źle, wszytko powoli wakacje mam więc można działać :-P
    • 0

    #4
    K2J56CAB

    K2J56CAB

      "Na zdrowym dopingu.."

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2168 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DolnyŚląsk - LUBIN -
    • Staż [mies.]: NWM

    1) Nie
    2) dieta low carb próbowałeś?
    3) możesz jeść
    4) możesz następnego jak i po treningu siłowym
    5) daj czasu.. trening siłowy ujędrni odpowiednio Twoje ciało
    6) na spokojnie, zacznij mierzyć obwody co 2 tygodnie i wtedy odejmuj lekko bilans kcal ;)


     

    • 0

    #5
    AniaJLover

    AniaJLover

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 305 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Puławy
    • Staż [mies.]: 5

    No to fajnie :D 

    Co do low carb tak próbowałam, tylko jak mówię, po każdym ryżu, kaszy płatkach od razu źle się czuje. Dziś np. po treningu zjadłam 2 łyżki kaszy kuskus i od razu. Aż serio się dziwie dlaczego tak organizm na to reaguje ;c 

    Hmm a mam pytanie jeszcze odnośnie supli. Jak na 5 miesięczny staż opłaca się coś brać? Czy tylko witaminki?


    • 0

    #6
    K2J56CAB

    K2J56CAB

      "Na zdrowym dopingu.."

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2168 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DolnyŚląsk - LUBIN -
    • Staż [mies.]: NWM
    WitAminy.
    • 0

    #7
    AniaJLover

    AniaJLover

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 305 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Puławy
    • Staż [mies.]: 5

    Tran będzie okej? 


    • 0

    #8
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63867 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Daj kwasy omega.

    Do tego tłuste ryby, orzechy oraz tłuszcze nasycone.

     

    Z suplementów jak już podałem omega 3/ witaminy/ ewentualnie wit C


    • 0

    #9
    AniaJLover

    AniaJLover

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 305 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Puławy
    • Staż [mies.]: 5
    A co do poziomu białka w diecie. Czy jeśli jem w granicach 2,5-3 gram na kg m.c to może tak zostać? Ogólnie jadę na low carbie dlatego że ww nie służą mi i lepiej się czuję po tłuszczach więc moja dieta opiera się głównie na bialku i tłuszczach.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko