Skocz do zawartości

Zdjęcie

Pyatnko o trening

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Sacrilege

Sacrilege

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 92

Witam wszystkich, mam pytanie o trening otoz robie obecnie gora/dol/gora/dol/gora/dol/przerwa/przerwa i wczesniej zaczynalem od 5-6 ruchow drugi trening 8-10 i trzeci na dwojkach a teraz zmienilem ze zaczalm od dwojek i wlasnie po tej 4 dniowej przerwie mam wiecej sily na dwojkach ale zastanawiam sie nad czym innym tzn czy lepiej bedzie dac mzoe dwa treningi na dwojkach a ten po srodku na 6 do 12 powtorzen zeby uzyskac chociaz minimalna objetosc do stymulowania masy czyli okolo 70 powtorzen czy robic wiecej tych szostek i osemek kosztem ciezkich serii? zauaazylem ze najliej mi idzie progres jak mam na tydzien okolo 120 powtorzen wszystkeigo, zeby byl jakis obraz no to wyciskam obecnie 162.5 kg na dwa ruchy w seriach przy wadze 88 a robie samo wyciskanie na sztandze 9 serii szeroko i 9 wasko w calym mikrocyklu ;)


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Sacrilege

Sacrilege

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 92

Tak wogole to wiecej mam zagadek, np chce poprawic podciaganie ale jednoczesnie zachowac grubosc plecow i teraz sobie dowalilem 18 serii podciagan no ale zero wiosel nie wiem czy to najlepsza droga ale zawuazylem ze jak robie duzo wiosel to jestem slabszy w gornej fazie podciagania no i nijak ono sie przeklada na podciaganie, no dobra trza chyba prorytet robic te podciaganie i tyle a ze spadnie grubosc to potem sie ja odbuduje a podciagania dam aby tyle zeby utrzymac to bedzie okolo 10 serii w tygodniu, tak czy nei tak XD?


  • 0

#3
Sacrilege

Sacrilege

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 92

Albo mam jescze lepszy pomysl jak robic Wl-ke, piramidke odwrocona zrobie tak zeby zgadzaly sie powotrzenia i serie bo czy trza dzielic za wszelka cene na przedzialy powtorzen hehe xD? moze bedzie latwiej adaptacje silowe zachowywac i progresowac jak te dwojki czy nawet jedynki beda czesciej powtarzane? z drugiej strony jednak 2 dni przerwy meidzy treningami sprawic moze ze te dwojki beda z treningu na trening na troche mneijszym ciezarze niz jakbym robil oddzielnie ale moze po tej przerwie w nastepnym mikrocyklu bede wlasnie bardziej na plus? a moze tu tylko chodzi o gruszke pietruszke czyli to malo istotne xD dobra bede testowac narazie tak jak powiedzialem wczesniej chyba ze ktos wlansie jakas ciekawa wskazowke da ;)


  • 0

#4
Sacrilege

Sacrilege

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 92

no ale od 3 do 4 dni po treningu na niskich powtorzeniach sie trzyma najlepiej sila chyba z tego com przyuwazyl xD a jak 8 dni temu mialem dwojki to chyba jednak juz trace tego skila no bo sila to skill hehe xD czyli moze lepsza piramida?


  • 0

#5
Sacrilege

Sacrilege

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 92

Dobra chcialbym zeby ktos usunal ten temat


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko