Skocz do zawartości

Zdjęcie

Push/Pull/FBW do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kzr

kzr

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 18 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 44

    Siemanko, ćwiczyłem ostatnio FBW wcześniej Push Pull,a teraz sytuacja u mnie wygląda tak, że trenować mogę Pon, Wt, Czw. Dlatego też chciałbym zacząć ćwiczyć tym sposobem, trening wyglądałby następująco:

    PUSH:

     

    Siady

    Wyciskanie leżąc

    Żołnierskie

    Wyciskanie wąsko

     

    PULL:

     

    Martwy Ciąg

    Wiosłowanie

    Wznosy na boki

    Uginanie sztangą

     

    FBW:

     

    Fronty

    MC na prostych nogach

    Podciąganie

    Dipy

     

    Jeszcze pytanie czy po 4 serie wszystkiego będzie dobrze?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57491 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120

    Wznosy na boki

    Zamiast tego proponuję face pulls.

     

    Jeszcze pytanie czy po 4 serie wszystkiego będzie dobrze?

    tak


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko