Jeśli chodzi o dipsy to robiłem to ćwiczenie ale nie czuję się w nim dobrze ponieważ przy schodzeniu w dół czuje dyskomfort(lekki ból w barkach) póki co nie wiem co na to zaradzić.
dobra rozgrzewka, nie schodź barkami za nisko. Możesz mieć za słabe mięśnie stabilizujące sylwetkę (zwłaszcza plecy, pamiętaj o ściągnięciu łopatek i wyrotowaniu ramion do zewnątrz) co powoduje, że jesteśmy nie stabilni i szarpiemy barkami. Schodzisz w dół za szybko. Brak pochylenia do przodu (dużo gorsza praca klatki, przez co barki przejmują pracę, a to nie są zbyt silne mięśnie). Ogólnie nie masz siły do tego ćwiczenia (spróbuj z gumą lub pomocą kolegi)
A jeśli chodzi o te kilka ćwiczeń z większym zakresem powtórzeń to z powodu tego że musiałem je gdzieś wsadzić, a np Wznosy bokiem korzystny przedział to ok012 powtórzyć a nie np. 6.
nic nie musisz, raczej tego typu ćwiczenia nie są obowiązkowe. Zakres w okolicach 12p jak najbardziej ok dla wznosów, ale nie w dzień siłowy. Z tego co sam zauważyłem to często w dzień siłowy robiłem mniej ćwiczeń. a w hiper więcej.
Może jakieś rady co do tych dipsow, mam ogólnie taki problem że w dolnej części klatki mam lekka szczeline dlatego tak duży nacisk na klatkę typu rozpiętość brama.
no właśnie w tych nieszczęsnych dipsach mocniej pracuje dolna cześć klatki, ale jeśli to kwestia ułożenia przyczepów mięśnia to dużo z tym nie zrobisz.