witam mam na imię Robert mam 18 lat . Staż około 2 lata.Chce przejść na redukcje. Waga 91kg Napisałem pierwszy raz trening proszę o wyrozumiałość i pomoc ;P jak byście mogli to zwróćcie uwagę na ilosc serii i powtórzen czy wszystko jest ok chce robić wsztstko siłowo na redukcji . Pozdrawiam

Przysiad 4x5
Wykroki 3x8
Płaska 4x5
rozpiętki hantelkami 3x8
wyciskanie zołnierskie 4x5
Dipsy 3x8
PULL Wtorek
martwt ciag 4x5
Uginanie nóg na tył 3x8
podciaganie sie na drązku 3x8
wiosło na maszynie 4x8
Podciągania sztangi wzdłuż tułowia 4x8
uginanie ramion stojac 3x8
Brzuch
Push czwartek
wypychanie suwienicy + prostowanie nog siedzać 4x10
Klatka skos 4x8
rozpiętki brama 4x10
wyciskanie za głowy sztange 3x8
unoszenie hantli bokiem 4x10
francuzy 3x8
pull piątek
wiosłowanie sztanga 4x8
podciaganie nachwytem 4x8
face pulls 4x10
modlitewnik 3x8
łydki
brzuch