Witam mam na imię Robert. Lat 18 chodze na siłownie okolo 2lata . ćwiczyłem juz treningiem push/pull 4 dniowym byl spoko ale po jakims czasie na dawał radości czyli wielki minus. znalazłem taki trening w necie bo ogólnie nie potrafie ułożyć sam planu i chce zebyscie mi pomogli ;P trening ma byc pod sile i zarazem mase . znalazłem coś takiego , i jak myślicie trenować 4 dni czy 3 dni? co da lepszy efekt przy takim treningu ? i czy ogólnie jakies poprawki ?      

W treningu jest za dużo serii i ćwiczeń, na forum znajdziesz na pewno coś lepszego.

Uzupełnij profil, podaj staż.
Podany przez Ciebie plan jest zdecydowanie przeładowany. Jedyne co mogę Ci podrzucić to mój własny trening P&P, lecę z nim przez całą redukcję i dobrze na mnie działa.