Skocz do zawartości

Zdjęcie

push/pull? :D

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
wojtkend

wojtkend

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów

czesc, chciałbym rady na temat tego planu. fbw mega mi nie przypadło do gustu i chciałbym coś zmienić. stażu mam 2-3 miesiące, 18 lat. jest to plan na 4 dni (poniedzialek, wtorek, czwartek i piatek) z podzialem na hyper i sile

 

 

Załączone pliki


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




#2
Great.R32

Great.R32

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 142 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szklarska Poręba
    • Staż [mies.]: 96

    Najpierw siła potem hipertrofia.

    Najpierw ciężkie ćwiczenia tj. Martwy, siad, military press, wyciskanie, SZTANGA a potem dodatki. Miedzy dał bym dipsy i podciąganie. 


    • 0

    #3
    wojtkend

    wojtkend

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    kolejnosc bym zostawil bo taki mam priorytet. jest cos lepiej?


    nie wiem dlaczego nie moge dodac zdjecie, wiec wkleje jako link https://zapodaj.net/...13c145.png.html


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko