Trenowałem po fbw (2miesiące) split ale niezbyt go czuję i chciałbym spróbować push&pull. W internecie znalazłem taki plan ale chciałbym zmienić parę ćwiczeń
#1
Napisany 07 marzec 2015 - 15:22

#2
Napisany 07 marzec 2015 - 16:07

uzupełnij profil.
#3
Napisany 07 marzec 2015 - 21:32

Done
#4
Napisany 07 marzec 2015 - 21:39

w push przysiad jako pierwszy i dodaj jeszcze wykroki.
w pull martwy ciąg jako pierwszy
zamiast szrugsów możesz dać unoszenie hantli na boki.
#5
Napisany 07 marzec 2015 - 21:46

Zamiast uginania nóg leżąc na maszynie mogę dodać odpychanie nóg na suwnicy?
#6
Napisany 07 marzec 2015 - 21:47

nie, bo zamieniasz ćwiczenie pull (atakujące 2głowy uda) na ćwiczenie push (atakujące 4głowy uda)
Edytowany przez Vin Diesel, 07 marzec 2015 - 21:48 .
#7
Napisany 12 marzec 2015 - 16:34

Niestety ale na mojej siłowni nie ma tej maszyny, zaproponujesz coś innego?
#8
Napisany 12 marzec 2015 - 16:37

uginanie nóg leżąc z hantlem między stopami, żuraw.
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników