Skocz do zawartości

Zdjęcie

PushPull 6x w tygodniu kalistenika

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
lumpmeksykanski

lumpmeksykanski

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 8 postów

Cześć, niestety nie mam w domu żadnych ciężarów ani dostępu na siłownię, jedynie poręcze do dipów, drążek  oraz drewniane paraletki (uchwyty do pompek), moim celem jest poniekąd sylwetka + wytrzymałość (60 pompek, 40 dipów i 20 podciągnięć nachwyt), ćwiczę już z pół roku, mocno w tym czasie przyprogresowałem siłowo i wytrzymałościowo, ale to było bez planu, a teraz kupiłem kretkę i też chcę bardziej ogarnąć mój trening, żeby mieć jasny progres.. Czy mogę ćwiczyć w ten sposób? Push i Pull, mam 3 ćwiczenia i każde po 4 serie, co daje łącznie 12 serii na trening, a w tygodniu wychodzi 36 serii, ciężko izolować np barki czy triceps w kalistenice, więc ciężko mi wyliczyć daną objętość na daną partię,, dodam że mam spoko regenerację, dietę jakotako posiadam.

Pon; Push

Wt; Pull

Sr - rest

Czw; Push

Pt; Pull

Sb;Push

Pt;Pull ?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko